Порядок в доме порядок в голове

Ментальный клининг или как навести порядок в голове.


Плавно заканчивается год, само время располагает к наведению порядка в доме и в голове, на работе и в общении с миром, вообщем –везде. Как очистить голову от ментального хлама??

Ментальный мусор — это совокупность сделанных и сформированных на протяжении жизни решений, выводов, протестов, запретов, страхов, фантазий, сомнений, убеждений, ролей и масок, моделей поведения, а также прочего хлама, которым наполнен ум, и который по сути ограничивает человека и отравляет его жизнь.

Говорите меньше, делайте паузы.

Перестаньте искать виноватых

Перестаньте принимать решения за других.

Пересмотрите свои ограничивающие убеждения.

Самое время оставить в старом году старые убеждения. Ограничивающие убеждения есть практически у каждого человека. Именно они обеспечивают ощущения стабильности и постоянства и по сути способствуют ригидности мировосприятия. Это мысли –программы, которые помогают нам действовать автоматически, не включаясь в реальность здесь и сейчас. Зачастую человек сам даже и не отслеживает свои мысли- программы, настолько они глубоко встроены в его сознание. Когда в жизни человека наступает момент желания перемен в своей жизни, желание наполнить свою жизнь качеством, то первое что ему стоит пересмотреть в своей жизни – это свои убеждения. Потому как убеждения и есть те самые фильтры мировосприятия, которые могут, как помогать — с миром взаимодействовать, так и ограждать от мира. Часто человек становиться заложником своих убеждений. Как это происходит отражено в рисунке


Как выйти? Выход там же где и вход — как закрутили так и раскрутить можно.

Все ОУ можно условно разделить на несколько групп-видов


Посмотрите на эти убеждения. Есть среди них похожие на ваши?

  • Жизнь полна конфликтов и страданий
  • Чтобы выжить, надо бороться
  • Счастье никогда не продолжается долго
  • Люди в основном эгоистичны и жадны
  • Все мужчины…
  • Все женщины…
  • Все дети…
  • Женщинам действительно трудно
  • Мужчины не плачут
  • Мы растем только через боль и страдание
  • Мир катится в пропасть
  • Мы живем в жестоком обществе
  • Любовь причиняет боль
  • Я — мешанина неприятностей из-за своего детства
  • Старея, люди становятся слабыми и больными
  • На всех не хватит
  • Никто на самом деле меня не любит (понимает)
  • Мое здоровье всегда не в порядке
  • Школьные годы — лучшие годы моей жизни
  • Жизнь бессмысленна и тщетна
  • Сердиться не следует
  • Мне всегда не везло
  • Самоотрицание полезно
  • Доктора лучше знают
  • Я слишком стар, чтобы меняться
  • Ничего не могу поделать с тем, что я чувствую
  • Мне нужно оправдать мое существование
  • Для праздных рук найдет работу дьявол
  • Опасно гулять ночью по улицам
  • Ничего не могу поделать
  • Жизнь несчастна без любимого
  • Мне всегда не хватает денег
  • Жизнь — это бег по кругу
  • Я не заслуживаю счастья
  • У меня всегда не хватает времени
  • Если бы только муж/жена/родители/дети позволили мне…
  • Время от времени все болеют
  • Ты уже стареешь, если тебе 20 (30, 40, 50, 60, 70)
  • Если бы только…
Читать еще:  Когда сжигают чучело на Масленицу

Можно выполнить упражнение по замене старых убеждений на новые более гибкие, например

Порядок дома — порядок в голове: 7 правил

Представьте: на полках нет пыли, все вещи на своих местах, нет валяющейся повсюду одежды. Идеальная картина, но, увы, недостижимая. На самом деле следить за порядок дома совсем не сложно! Прежде всего нужно прекратить бездумно покупать и складировать ненужные вещи, уверен Джошуа Беккер, автор популярного блога Becoming Minimalist

Сейчас всё популярнее становится минимализм во всём. Освобождение пространства помогает нам освободить своё сознание и не перегружать его мыслями. Порядок в голове начинается с порядка в квартире. Предлагаю вашему вниманию 7 простых правил.

1. Не копите макулатуру

В каждом доме годами копятся старые чеки, счета, гарантийный талоны, инструкции к технике. Весь этот хлам скапливается в шкафах, на столах и в тумбочках. Возьмите за правило сразу же разбирать полученные письма и газеты, рекламу. Выкидывайте сразу не нужные вещи.

Заведите себе один ящик в столе или коробку, куда будете складывать чеки, гарантийные талоны и другие важные документы. Возьмите за привычку регулярно перебирать эту коробку и выкидывать то, что потеряло свою актуальность.

2. Мойте посуду после еды

Большинство людей не любит и не моет посуду сразу же после еды. И тут же пара тарелок после завтрака превращается чудесным образом в полную раковину грязной посуды, посмотрев на которую у нас сразу же портиться настроение. К тому же засохшие остатки еды намного труднее отмыть и это занимает больше времени.

Заведите себе полезную привычку сразу же после еды мыть посуду. Лучше потратить три раза по паре минут, чем в конце дня стоять у раковины, отмывая ненавистные тарелки. Чтобы было веселее, можете включить себе любимую музыку и тогда процесс пойдет намного легче.

3. Заправляйте кровать по утрам

Доказано, что беспорядок притягивает беспорядок. Возьмем наши спальни. Кровать занимает в ней центральное место и когда она не убрана, все вокруг становится неряшливым. Купите красивое покрывало и прекратите лениться заправлять кровать.

Читать еще:  Как понять что ты любишь человека

4. Поддерживайте чистоту на кухонном столе

Многие проводят большое количество времени на кухне и поэтому на кухонном столе скапливаются книги, лекарства, витамины, документы и пр вещи, которые не имеют никакого отношения к еде. Найдите для этого другое место. Обедать станет намного приятнее.

5. Возвращайте вещи на место

Вспомните своё детство: родители наверняка учили вас убирать игрушки за собой, ставить книги на место, одежду убирать в шкаф. Почему же когда мы выросли, мы забыли об этих золотых правилах? Ведь так просто возвращать вещи на место сразу же или хотя бы каждый вечер пред сном.

Этой займет совсем немного вашего времени, но каждое утро вы будете начинать уже в чистой и прибранной квартире. У вас будет уходить меньше времени на поиск нужных вещей.

6. Не откладывайте на завтра

Зачастую беспорядок начинается с прокрастинации. Мы прекрасно осознаем, что некоторые дела займут всего лишь пару минут нашего времени, но мы снова и снова откладываем их на потом, тем самым захламляя пространство вокруг себя. Закинуть вещи в стиральную машину, вымыть посуду, вынести мусор – не так уж и сложно, согласитесь? Выполняйте эти задачи каждый день и вы сделаете огромный шаг навстречу порядку в вашем доме.

7. Освобождайте переполненные ящики и шкафы

Обязательно обратите внимание, если на полке в ванной уже нет места для нового крема, а дверцы комодов и шкафов не закрываются! Это тревожный сигнал! Как только вещи перестают помещаться в отведенное для них пространство – нужно срочно провести ревизию. Выкидывайте ненужное, убирайте то, чем вы редко пользуетесь. Скорее всего это займет у вас не более 15 минут, а один из источников беспорядка будет устранен.

И, наконец, главное: хотите порядка — не покупайте лишнего.

Порядок дома — порядок в голове: 7 правил

Все вещи на своих местах, на полках нет пыли, одежда не валяется повсюду — идиллическая картина, увы, недостижимая для многих. На самом деле поддерживать порядок дома не так сложно. Прежде всего нужно прекратить бездумно покупать и складировать ненужные вещи.

Минимализм как стиль жизни становится все более популярным. Его приверженцы считают, что нужно направлять энергию на духовное, а не на материальное. Расчищение пространства помогает освободить сознание и не перегружать его беспокойными мыслями. Порядок в голове начинается с наведения порядка в квартире. Поддерживать его помогут семь простых правил.

1. Не копите макулатуру

Старые документы, чеки, счета, гарантийные талоны и инструкции к электроприборам, глянцевые журналы и бесплатные газеты — бумажный хлам часто накапливается в тумбочках, комодах и на столах. Возьмите за правило сразу разбирать содержимое почтового ящика и избавляться от рекламных проспектов и газет. При желании для них можно завести картонный ящик в прихожей и регулярно отвозить его содержимое в пункт раздельного сбора мусора.

Читать еще:  Почему детей не стригут до года

Чеки, гарантийные талоны и другие документы складывайте в специально выделенный ящик стола. Его нужно регулярно перебирать и выкидывать то, что потеряло актуальность.

2. Мойте посуду после еды

Большинство людей терпеть не может мыть посуду или даже складывать ее в посудомойку. И вот пара тарелок после завтрака превращается в груду посуды в раковине, которая одним своим видом портит настроение. К тому же засохшие остатки еды гораздо хуже отмываются.

Мыть посуду сразу — очень полезная привычка. Рассматривайте это как заключительный аккорд любой трапезы. Лучше потратить три раза по пять минут, чем один раз в день мыть посуду четверть часа или даже дольше. А чтобы это утомительное занятие стало приятным, включайте любимую музыку.

3. Заправляйте кровать по утрам

Беспорядок притягивает беспорядок, и спальня наглядно демонстрирует этот принцип. Кровать занимает в ней центральное место, и когда она остается неубранной, все вокруг начинает выглядеть неряшливо. Так что купите красивое покрывало и не ленитесь заправлять кровать. Или найдите партнера, который будет это делать за вас.

4. Поддерживайте чистоту на кухонном столе

Большинство семей проводит львиную долю времени на кухне. На кухонном столе скапливаются рабочие документы, книги, лекарства, витамины и прочие вещи, не относящиеся к еде или приготовлению пищи. Для всего этого нужно найти другое место. Тогда и обедать будет приятнее.

5. Возвращайте вещи на место

Родители наверняка учили вас этому: собирать игрушки в коробки, ставить книги на полку, а одежду убирать в шкаф. Но почему-то, став взрослыми и независимыми, мы забываем эти золотые правила порядка. Лучше всего возвращать вещи на место сразу или каждый вечер перед тем, как идти спать.

Это занимает совсем немного времени, но каждое утро вы будете начинать в прибранной квартире и будете тратить меньше драгоценных минут на поиск нужных вещей.

6. Не откладывайте на завтра

Чаще всего беспорядок начинается с прокрастинации. Мы понимаем, что некоторые дела занимают всего пару минут, но откладываем их снова и снова, все больше захламляя пространство вокруг себя. Вынести мусор, закинуть вещи в стиральную машину, собрать посудомойку, протереть стол — это так просто и быстро. Выполняя одну такую задачу, вы делаете еще один шаг к порядку в доме.

7. Освобождайте переполненные ящики и шкафы

Если дверца шкафа уже не закрывается, а на полке в ванной комнате нет места для нового крема, это тревожный сигнал. Как только вещи перестают помещаться в отведенное для них пространство, пора проводить ревизию: выкинуть ненужное, убрать с глаз долой то, чем вы редко пользуетесь. Скорее всего, это отнимет 10-15 минут, но один источник беспорядка будет устранен.

И, наконец, главное: хотите порядка — не покупайте лишнего.

Источники:

http://www.b17.ru/article/mental_cleaning_or_how_to_bring_order_to/

http://zen.yandex.ru/media/id/5aba347477d0e6b1834f5245/5abc6d120422b49e33206a11

http://zen.yandex.ru/media/id/5db3c0ad2fda8600af0a79a5/5dc9f0d808ffd321245c04b3

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector