Почему все время хочется есть

13 причин, почему постоянно хочется есть

Если сразу после обеда или ужина вы вновь хотите есть, и вспышки голода могут атаковать вас в любой момент, значит, у этого есть причина. Основные причины, из-за которых постоянно хочется есть.

Нервный стресс

Когда вы испытываете стресс, ваш организм начинает вырабатывать адреналин, у этого гормона есть свойство заглушать голод. Но в это же время начинает вырабатываться гормон стресса кортизол, он блокирует действие адреналина и пробуждает зверский голод . Как только концентрация кортизола снизится, аппетит пропадет сам собой.

Обезвоживание

Удивительно, но организм часто выдает чувство жажды за голод. В еде тоже содержится жидкость, поэтому организм пытается так удовлетворить свою потребность. При незапланированном голоде попробуйте выпить воды, скорей всего после этого аппетит пропадет, а если не пропадет, то после приема воды вы не сможете переесть.

Снижение сахара в крови

После перекуса быстрыми углеводами в крови поднимается уровень сахара, для переработки глюкозы организм начинает вырабатывать гормон инсулин. Сладости и прочие продукты из легких углеводов провоцируют повышенную выработку инсулина, он быстро расщепляет углеводы и перерабатывает их в энергию или в запасы, затем уровень сахара падает, и вы ощущаете голод .

Сахарный диабет

Заболевание связано с инсулином, при таком диагнозе организм не успевает переработать всю пищу в энергию, инсулина не хватает. При диабете люди испытывают не только голод, но и жажду, а также частое желание сходить в туалет.

Гипогликемия

Состояние, которое возникает не только при диабете, но и из-за неправильного нерегулярного питания, высоких нагрузках и приеме лекарственных средств, для него характерно снижение сахара в крови.

Если с вашим питанием все в порядке, но сахар все равно периодически падает, значит, необходимо обратиться ко врачу.

Беременность

Усиление аппетита является одним из признаков беременности, он проявляется на очень ранних сроках, задолго до других признаков. Внезапно возросшее чувство голода у женщин является поводом сделать тест на беременности.

Быстрые трапезы

Когда вы принимаете пищу слишком быстро, организм не успевает понять, что он насытился. Приемы пищи должны проходить медленно, чтобы желудок наполнился, а уровень сахара в крови поднялся. Тщательно пережевывайте пищу, и тогда голод не посетит вас снова.

Виды и ароматы

Когда мы видим что-то вкусное или чувствуем запахи еды, организм предвкушает, какое удовольствие он получил бы от этих лакомств. Даже если вы сыты, вы почувствуете голод, он будет обусловлен не реальными потребностями, а желаниями организма.

Неправильное питание

Один и тот же продукт можно приготовить по разному. Если отварить картофель, то чувство сытости после его употребления будет продолжаться дольше, чем если пожарить его во фритюре.

Эмоциональные порывы

Голод возникает не только из-за стресса, скука, усталость, печаль тоже могут стать поводом захотеть поесть. В такой ситуации нужно отвлекать себя более интересными делами, голод пропадет сам собой.

Дисфункция щитовидной железы

Если вы постоянно хотите есть и часто расстраиваетесь без видимых причин, то это является веским поводом посетить эндокринолога. Эти проявления характерны для гиперактивности щитовидной железы, когда она производит слишком много гормонов.

Прием препаратов

Побочное действие в виде голода может развиться на фоне приема антидепрессантов, антигистаминных препаратов, кортикостероидов, антипсихотиков и других лекарств. Ни в коем случае не бросайте лечение, но обязательно сообщите о повышении аппетита врачу, который назначил терапию.

Недостаток сна

Недосып вносит дисбаланс в выработку лептина и грелина, гормонов голода и насыщения. Если вам все время хочется съесть что-нибудь сладкое и жирное, возможно, вам не хватает сна.

12 причин, из-за которых постоянно хочется есть

Голод возникает под влиянием физиологических и психологических факторов. В некоторых случаях желание поесть становится постоянным, что вызывает переедание и сказывается на здоровье. Для предотвращения проблем полезно ознакомиться с причинами, которые вызывают сильный голод.

Хронический стресс

Хронический стресс изматывает, поскольку организм тратит энергию. Человек восстанавливает силы с помощью еды. В надпочечниках выделяется большое количество кортизола, который усиливает аппетит. В большинстве случаев хочется съесть жирные блюда или сладости. Употребление такой пищи со временем приводит к проблемам с обменом веществ, сердцем, лишним весом и сном.

Жажда

В гипоталамусе размещены центры, которые сигнализируют об обезвоживании, голоде и насыщении. Из-за путаницы в сигналах вместо утоления жажды человек начинает есть. В результате после употребления пищи насыщение не происходит. Он продолжает чувствовать голод. Лучше за 15 минут до приема еды выпить 1 стакан воды.

Перекусы сладким

При употреблении сладостей в кровь поступает много сахара. В организме резко повышается уровень глюкозы, для переработки которой в кровь поступает инсулин. В случае выделения большого количества гормонов сахар в крови резко падает. Человек ощущает сильный голод и тянется за новой порцией сладкого. В результате формируется замкнутый круг, поскольку для переработки новой порции углеводов снова поступает инсулин. Для устранения проблемы стоит перекусывать яблоками, миндалем или семечками.

Диабет

От постоянного голода больше страдают больные диабетом. Уровень глюкозы остается высоким, поскольку вещество не попадает в клетки. Из-за нехватки или невосприимчивости инсулина она остается в крови. Углеводы не перерабатываются в энергию, что приводит к клеточному голоданию. Клетки подают в мозг сигнал о голоде, поэтому у диабетиков отмечают повышенный аппетит.

Беременность

На ранних сроках беременности у некоторых женщин усиливается аппетит. Это происходит из-за изменения гормонального фона. Вырабатывается большое количество прогестерона, который подготавливает женский организм к вынашиванию ребенка. Под его влиянием мышцы матки расслабляются, что ухудшает отток крови в сосудах. Повысить кровяное давление помогает соль, поэтому часто тянет на соленую пищу.

Если женщина не получает полезные вещества в нужном объеме, чувство голода будет сопровождать ее до родов. Одновременно повышается уровень инсулина, что снижает сахар в крови. По этой причине в первом триместре хочется есть сладости. Лучше употреблять черный шоколад, зефир, сухофрукты и мед. Из-за нехватки фосфора и магния в рацион добавляют семечки, шпинат и орехи.

Вторая причина сильного голода – перемены эмоционального настроя. Беременность считается стрессом для организма, поэтому его подавляют с помощью еды. Часто повышенный аппетит наблюдают у девушек, которые до зачатия ребенка сидели на диетах.

Быстрые перекусы

Если человек мало времени тратит на перекус, желудок не успевает передать сигнал о насыщении в мозг. Организм не осознает, когда поступили полезные вещества. Сытость наступает через 15 – 20 минут после приема еды. За этот период меняется уровень сахара, мозг получает призыв о прекращении употреблять пищу. Поэтому рекомендуется есть медленно небольшими порциями.

Реалистичные картинки с едой и гастрономические ароматы

Фото аппетитных блюд и приятные запахи активизируют психику человека. Он предвкушает удовольствие от пищи, что стимулирует выработку в желудке грелина. Он отвечает за проявления голода. Рецепторы, которые находятся в мозге, получают соответствующий сигнал. Повышение аппетита наблюдается при взгляде на сочные продукты ярких цветов.

Вкусная, но часто вредная, еда

В картошке фри, гамбургерах, пирожных нет полезных веществ, поэтому после употребления фаст фуда человек не становится сытым. В организме повышается количество простых углеводов, но он не получает энергии. В крови резко увеличивается уровень сахара, который через 1 – 2 часа падает. В результате снова возникает голод.

Скука

Когда человек чувствует печаль или скуку, он заедает эмоции. Это психологический способ борьбы с плохим настроением. Часто перекусывают вредной пищей, поэтому насыщение не наступает. Лучше вместо похода на кухню отправиться на прогулку или заняться полезным занятием. Второй вариант – медленно жевать, чтобы мозг получил сигнал о насыщении.

Заболевание щитовидной железы

При гипертиреозе количество вырабатываемых гормонов превышает норму. В таком случае усиливается обмен веществ, поэтому у человека резко повышается аппетит. Неправильная работа щитовидной железы вызывает постоянное чувство голода.

Некоторые лекарства

Среди побочных эффектов приема антидепрессантов и антигистаминных препаратов выделяют появление голода. Повышают аппетит антипсихотики и кортикостероиды, которые назначают при астме, аллергии и воспалении кишечника. При постоянной тяге к еде во время лечения нельзя бросать терапию, сначала нужно обратиться к врачу.

Недосып

В случае отсутствия полноценного сна человек становится голодным. Это происходит из-за нарушения баланса грелина и лептина. Первый стимулирует аппетит, второй отвечает за ощущение сытости. Когда человек недоспал, уровень лептина резко падает. В организме вырабатывается много кортизола, поэтому усиливается аппетит. Восстановить запасы энергии организм стремится с помощью сладкой и жирной пищи.

Желание поесть возникает по разным причинам. К физиологическим факторам относится активизация выработки кортизола и прогестерона в крови. Повышенный аппетит отмечают при диабете и гипертиреозе, поскольку в организме нарушается обмен веществ. Человек не чувствует насыщения при приеме некоторых препаратов, хроническом стрессе, скуке или недосыпе.

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5a0c331186516515bab4e163/5c9db6016b73ff00b24e18db

http://wefit.ru/pochemu-postoyanno-khochetsya-est/