Можно ли управлять своими снами

Как научиться управлять сном — 100% метод

Каждый человек имеет некие «видения», когда спит. Чаще всего нам снятся события от первого лица. Мы видим какие-то предметы, ситуации. Иногда даже очень реалистичные. Очень часто сны сразу же забываются.

Хотите получить интересный опыт и научиться управлять сном? Предлагаем 100% методику управления своими сновидениями.

Что такое осознанные сновидения?

Осознанное сновидение — это особое состояние сознания человека, которое ничего общего с обычным сном не имеет. В осознанном сне события четкие и яркие. Окружающее пространство кажется реальным. Просыпаясь, человек еще долго помнит все детали сна.

Научные исследования

Два ученых Патриция Гарфилд и Стивен ЛаБерж занимаются исследованием контроля сновидений. В своих работах они подтверждают, сто управление снами возможно, а в некоторых случаях — жизненно необходимо. В случаях, когда человеку часто снятся кошмары, вмешательство науки и медицины помогают справиться с проблемой.

Фазы управляемого сна

Управляемый, контролируемый сон имеет свои фазы:

  1. Погружение в сон. Начальная фаза, когда применяется метод аутотренинга и внушения.
  2. Нахождение в управляемом сновидении. Этот этап проходит по сценарию, запрограммированному в подсознании.
  3. Выход из сна. Это фаза пробуждения.

Осознанные сновидения приходят в фазу быстрого сна. Первый этап быстрого сна происходит через 1,5 часа после засыпания. Во время ночи она может приходить 3-5 раз.

Первоначальная подготовка

Чтобы научиться управлять сновидениями, нужно подготовить тело и разум. Этот процесс должен научить правильному погружению в осознанный сон.

  1. Научиться полному расслаблению всего тела, мышц;
  2. Направлять мысленные приказы к отдельным участкам тела и наполнять их теплом. При этом голова всегда должна чувствовать прохладу;
  3. Научиться чувствовать и направлять тяжесть в конечности;
  4. Удерживать это состояние (расслабленности организма, тепла участков тела и тяжести в конечности) заданное время.

Этап погружения в сон

Чтобы сон был подконтролен Вашему сознанию нужно перед засыпанием провести медитативную практику или аутотренинг.

  1. Вы должны расслабиться и почувствовать свое дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким.
  2. Переведите свои мысли на мышцы тела. Начинаете с нижних конечностей и до макушки ощущать каждую часть организма.
  3. Не отключайте сознание. Пофантазируйте. Представьте себя в раскачивающейся на волнах лодке или в другом приятном месте. При этом Вы мысленно двигаетесь, а тело остается в покое.

Вначале Вам трудно будет освоить эту практику. Ведь сознание не освободилось от эмоций и событий прошедшего дня. Практикуйте упражнения и Вы научитесь освобождать разум для перехода в осознанный сон.

Управление сюжетом сна

Чтобы научиться управлять сюжетом во сне и менять «декорации» нужно применять технику вращения. Это похоже на магическое манипулирование во сне. Перед сном надо дать себе установку, что Вы можете преображать предметы, обстановку и живых существ — нужно только повернуться вокруг своей оси.

Когда во сне Вам понадобится сменить сюжет, подсознание подаст сигнал и Вы сможете вращаясь вокруг своей оси выбирать новые сюжеты.

Вызов желаемых образов

В контролируемом сновидении Вы можете встретить любого человека, которого попросите. Это могут быть Ваши знакомые, знаменитости и умершие родственники.

Сразу после медитации представьте их образ. Давайте своему подсознанию не только образы, но и вопросы, на которые хотите услышать ответ.

Читать еще:  Как отключить нод 32 полностью

В сновидении можно увидеть свое будущее. Для этого направьте свои мысли на создание образа будущего.

Осознанный сон будет продолжением той реальности, которая сконцентрирована в Вашем сознании. Чтобы поменять декорации, нужно применять следующие методы:

  • Представьте перед собой дверь, за которой находится нечто тайное и не знакомое;
  • Возможно вместо дери Вам будет легче представить волшебный портал, пройдя через который, Вы очутитесь в месте другой реальности или потустороннем мире;
  • Думайте о перемещении из Вашего мира в необычные пространства, которые Вам даже трудно представить.

Как повторить сон

Иногда сон бывает такой необыкновенный, что очень хочется в него вернуться еще раз. И это возможно! Проведите аутотренинг перед погружением в сон, а затем вспомните события и персонажей того необычайного сна, куда Вы хотите вернуться повторно.

Вспомните все главные и ключевые моменты перед тем как заснуть. Конечно с первого раза может не получиться. Не теряйте надежду. Если постоянно повторять практику погружения в сон, то Вы достигните мастерства и научитесь возвращаться в свои сновидения.

Плюсы и минусы управления своими снами

Приоткрыть завесу тайны, научившись контролировать сновидения Вы получаете ряд преимуществ:

  • Яркие эмоции и незабываемые миры, творцом которых станете Вы;
  • Освоение практики медитации и аутотренинга, которые можно применять и в других сферах своей жизни;
  • Избавление от страхов и кошмаров, которые приходят в неосознанные сны;
  • Возможность открыть в себе ясновидение и научиться предсказывать будущее.

Отрицательной стороной контролируемых снов является:

  • Истощение сил. Осознанные сновидения требуют больше Вашей энергии;
  • Сильное желание научиться управлять сном может наткнуться на защитные силы организма и привести к бессоннице.

Заключение

Практика осознанных снов кажется фантастикой. Она может принести разнообразие в Вашу жизнь. Практикуйтесь, соблюдайте терпение и не торопите события. Научиться управлять сном вполне реально!

И в заключение, предлагаем посмотреть интересное видео Артура Шарифова о его личном опыте в практике осознанных сновидений.

5 научных приемов, которые позволят вам управлять своими снами

По статистике, уже через 5 минут после пробуждения человек помнит только 50 % того, что он видел во сне, через 10 минут — всего 10 %. С биологической точки зрения такие «стирания памяти» связаны с особенностями работы головного мозга. Тем не менее научно доказано, что сны можно научиться контролировать. И практически любому желающему под силу освоить этот навык.

AdMe.ru узнал о некоторых приемах, которые позволяют сделать сны более осознанными. Это может способствовать уменьшению количества кошмаров, решить проблему часто повторяющихся неприятных сновидений и снизить уровень тревожности.

Осознанные сновидения

Осознанные сновидения, то есть состояния, при которых человек понимает, что находится во сне, и даже в какой-то степени способен управлять его содержанием, уже давно являются научно обоснованной реалией. Такое явление всегда интересовало пытливые умы человечества, а наиболее масштабные и прагматичные изыскания были проведены во 2-й половине XX века. Именно тогда им придали широкую огласку благодаря работам американского психофизиолога Стивена Лабержа, который основал отдельный «Институт осознанных сновидений». Современные ученые продолжают исследовать механизмы работы головного мозга, отвечающие за способность контролировать поведение во сне и совершенствуют соответствующие методики, которые без фанатизма могут применять люди в своей повседневной жизни.

1. Запоминайте сны

Запоминание снов — первый шаг к тому, чтобы получить над ними контроль. Заведите специальную тетрадь и после пробуждения запишите сон, максимально уделив внимание деталям. Делать это следует сразу, чтобы не потерять драгоценные минуты памяти. Полезным также будет всегда носить эти записи с собой и при необходимости дополнять в течение суток. Поскольку существуют так называемые заигрывающие сны, несвязные фрагменты которых могут периодически возникать в мозге еще на протяжении 1–2 дней. Постепенно должна наметиться тенденция к запоминанию сновидений целиком, хотя сначала это будет возможно только с отрывками и эпизодами. Когда в дневнике накопится достаточное их количество, возможно будет выявить общие, наиболее часто встречающиеся признаки сновидений. Они и будут впоследствии напоминать мозгу, что вы находитесь во сне.

Читать еще:  Чем отличается религия от веры

2. Проверяйте свое местонахождение

В течение дня иногда спрашивайте себя, не находитесь ли вы сейчас во сне. В такие моменты следует убеждать себя в том, что окружающая действительность ненастоящая и все происходит не наяву. Затем необходимо резко взбодриться. Это не мистический ритуал. Дело в том, что таким образом можно тренировать мозг и приучать его «включаться» в нужный момент. Это относится и к кошмарам, когда, находясь внутри таких сновидений, он уже может получить сигнал, что это все нереально.

3. Повторяйте ключевое утверждение

Метод, получивший название «мнемоническая индукция осознанных сновидений» (MILD), заключается в повторении фразы: «В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю». Он основывается на способности мозга помнить о том, что необходимо сделать в будущем. Ученые называют это предполагаемой памятью. Таким образом, повторяемое в течение определенного периода времени утверждение формирует в сознании намерение и запоминание. В итоге даже во сне к человеку приходит понимание того, что все происходящее не относится к реальной жизни.

4. Мечтайте

Многие люди перед сном мечтают о чем-то. Но применительно к теме контроля сна речь идет именно об эффективном процессе мечтаний. Это возможно только в расслабленном и спокойном состоянии. Следует с закрытыми глазами представлять себе различные образы и поверхностно наблюдать за ними. Постепенно мозг будет позволять плавно переходить вместе с ними из состояния бодрствования в сон. Другими словами, необходимо тщательно обдумывать свое сновидение и даже ставить целью наделить его конкретным сценарием. Лучше всего, чтобы в нем прослеживалась последовательность всех действий.

5. Создавайте обстановку

В первую очередь это относится к сознанию. Внутренние монологи и диалоги, блуждающие мысли, переживания и обдумывание проблем не способствуют не только нормальному засыпанию, но и возможности сделать свой сон осознанным. Не стоит смотреть незадолго до сна фильмы, которые перегружают мозг лишней информацией и заставляют нервничать, в том числе триллеры и хорроры. Как минимум за несколько часов до того, как отправиться в постель, следует исключить употребление различных стимуляторов. К ним относятся, например, чай и алкоголь, нарушающие фазы сна. Также стоит навести порядок и в окружающей обстановке, чтобы ничто не могло препятствовать максимальному расслаблению при засыпании: ни слишком яркий свет, ни громкие звуки, ни холод или жара в помещении.

Здесь также интересен научный факт о том, что синий свет отодвигает засыпание на 3 часа. Он есть в излучении экранов мониторов, гаджетов, энергосберегающих ламп. Синий свет подавляет выработку мелатонина — естественного снотворного. Вот почему специалисты дают следующие рекомендации:

  • По возможности за 1–2 часа до сна выключить в доме свет и электрические приборы, излучающие его. Например, телевизор, компьютер.
  • Для чтения, особенно вечером, лучше использовать лампу с красным или оранжевым светом. Здесь можно рассмотреть и вариант со свечами.
  • Сделать в спальне затемнение, использовать маски для сна.

Сфера применения механизмов осознанных снов потенциально очень широка. Они не только помогают в борьбе с фобиями и посттравматическими синдромами, но в будущем позволят проводить во сне лечение более сложных заболеваний и обучение различным навыкам: игре на музыкальных инструментах, танцам, спорту. Другими словами, здесь подразумевается серьезная работа с возможностями головного мозга человека.

А вам когда-нибудь удавалось видеть осознанные сны и быть в них режиссером происходящего?

Как научиться управлять своими снами?

Представьте, что вас разбудили ото сна, который был настолько близок к реальности, что вам хотелось ущипнуть себя, чтобы убедиться, что вы проснулись? Многие люди испытывают захватывающие ощущения после осознанных сновидений.

Осознанные сновидения — это навык, с помощью которого вы можете спать, осознавать, что вы спите и управлять тем, что происходит во сне.

Читать еще:  Должен ли дизайнер уметь рисовать

Кроме того, осознанные сновидения помогают бороться с кошмарами, помогают решать различные задачи, справиться с тревогой и стрессом, могут укрепить уверенность в себе, и способствовать развитию творческих способностей.

Хотя это открывает множество возможностей, этот навык требует большого терпения и практики. Вот несколько советов, которые помогут вам стать хозяином своих снов.

Фаза быстрого сна

Фаза быстрого сна занимает около 20-25 процентов всего сна и наступает примерно через 90 минут после засыпания. Во время стандартного 8-ми часового сна фаза быстрого сна наступает от 3 до 5 раз.

ЭЭГ показывает активные части мозга во время бодрстоввания, осознанного сновидения и глубокого сна.

Исследования показали, что люди способные к осознанным сновидениям, обладают некоторыми сходными чертами характера, а именно творческими способностями, верой в личную ответственность и ориентированность на решение проблем. Однако каждый человек может научиться управлять своими снами с помощью практики и некоторых советов.

Практика осознанных сновидений

1. Вспомните свои сны

Для многих новичков это является одной из трудных задач. Способность вспомнить свой сон поможет вам осознать содержание ваших снов и выявить повторяющиеся темы.

2. Ведите дневник ваших снов

Перед тем, как лечь спать, приготовьте ручку и записную книжку и положите их рядом с кроватью. Как только вы проснулись, постарайтесь вспомнить, что вам приснилось.

3. Сразу запишите, о чем был ваш сон

Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Что случилось во сне? Как вы себя чувствовали? Где это происходило? Это был цветной сон? Вы помните какие-то звуки?

4. Выявите признаки сна

После того, как стали вести дневник сна в течение 2-3 недель, начните анализировать и определять события, которые продолжают повторяться. Это может быть какой-то персонаж, объект или место.

5. Проверка на реальность

Проверка на реальность позволяет вам определить, на самом ли деле вы спите, когда сталкиваетесь с признаком сна. Это помогает легче войти в осознанное сновидение.

Посмотрите на часы с циферблатом, отвернитесь и вновь посмотрите. Если вы спите, то вашему мозгу сложнее проделать эту последовательность. Если второй раз после того, как вы взглянули на часы, время существенно отличается, вы спите.

Попробуйте летать, пройти сквозь стену, или дышать, закрыв рот и нос. Если у вас получилось — вы во сне.

Посмотрите в зеркало и проверьте, выглядите ли вы по-другому. Посмотрите на руки, все ли пальцы на месте, или какие-то отсутствуют, или их наоборот больше.

В течение дня повторяйте про себя вопрос: «Нахожусь ли я во сне?» и выполняйте проверку на реальность. С течением времени, вы сможете выполнять такие проверки во время сна.

Стивен Лаберж: вхождение в осознанные сновидения

1. Поставьте будильник, который разбудит вас через 4,5, 6 или 7,5 часов после засыпания.

2. Когда вас разбудит будильник, постарайтесь как можно подробнее вспомнить свой сон.

3. Затем вернувшись в постель, представьте что вы находитесь в прежнем сне, повторяйте про себя: «Я осознаю, что вижу сон».

4. Повторяйте это, пока не заснете.

Используя эту технику, вы вскоре сможете увидеть осознанное сновидение.

Открытия, сделанные во сне

— Изобретатель швейной машинки Элиас Хоу не знал, как расположить ушко иглы в швейной машинке. Идея пришла к нему во сне, где он увидел, как его окружили дикари с копьями, у которых на острие располагалось отверстие.

— Английской писательнице Мэри Шелли во вне пришла идея истории о Франкенштейне.

— Мелодия песни «Yesterday» пришла Полу Маккартни во сне.

Ларри Пейдж – один из основателей системы Google рассказал, что в 1996 году видел сон о том, как закачал всю Сеть в компьютер.

— По одной из версий, Дмитрий Менделеев, уставший от работы над таблицей периодической системы химических элементов, уснул и увидел ее во сне.

Источники:

Как научиться управлять сном — 100% метод

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/5-nauchnyh-priemov-kotorye-pozvolyat-vam-upravlyat-svoimi-snami-1759415/

http://www.infoniac.ru/news/Kak-nauchit-sya-upravlyat-svoimi-snami.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector