Какая еда поднимает настроение

15 обычных продуктов, которые ежедневно манипулируют нашим настроением

Откуда появляется внезапная головная боль? Почему иногда мы долго не можем заснуть и выспаться? В чем причина тревоги и грусти? Многие списывают все это на изменчивую погоду, усталость после насыщенной рабочей недели или что-то еще. Но мы совершенно не задумываемся о том, что на наше самоощущение и здоровье может влиять привычная еда.

AdMe.ru вооружился научными изысканиями и составил список продуктов, которые делают нас вялыми. Во второй части статьи — пища, которая, наоборот, придает бодрости и сил.

Негативно влияющие продукты

Некоторые продукты, которые мы едим каждый день, могут пагубно сказываться на настроении и самочувствии. Из-за них мы можем ощущать подавленность и выполнять привычные действия не так эффективно.

1. Рафинированная белая мука

Если макароны или тосты сделаны из рафинированной муки, они могут усугубить депрессию. Это связано с тем, что у пищи из такой муки высокий гликемический индекс: попадая в организм, она трансформируется в сахар. В крови случается резкий скачок уровня глюкозы, что может стать катализатором беспокойства или тревоги. Особенно таким колебаниям подвержены женщины, находящиеся в периоде постменопаузы.

2. Сладкие напитки

Газировку, энергетики и напитки для тренировок недолюбливают, как правило, из-за того, что они прибавляют лишние килограммы и сантиметры. Главный ингредиент колы и подобных напитков — кукурузный сироп, состоящий на 45 % из глюкозы и на 55 % из фруктозы. При регулярном употреблении фруктозы кровяное давление и содержание жиров в крови растет, повышается риск развития артериальной гипертензии, болезни Альцгеймера и даже деменции.

3. Макрель, акула и некоторые другие виды рыб

Королевская макрель, акула, рыба-меч, тунец и несколько других видов хищных диких рыб способны накапливать в организме ртуть. Металл накапливается в тканях живых организмов. Попадая в тело человека, ртуть перемещается в мозг, почки и печень, разрушительно воздействуя на ЦНС и головной мозг.

Если ртуть попадает в организм беременной женщины, она может нарушить развитие мозга младенца и даже вызвать церебральный паралич. Несмотря на это, есть множество сортов рыбы, которые благотворно влияют на здоровье. Дикую рыбу советуют употреблять не чаще 1 раза в неделю, в то время как искусственно выращенную можно есть 2–3 раза в неделю.

Читать еще:  Как очистить пароли в браузере

4. Пасленовые

Томаты, картофель, перец, баклажаны и другие растения семейства пасленовых вырабатывают гликоалкалоиды — природные пестициды, которые в больших количествах могут быть токсичны. Это соединение способствует чрезмерной стимуляции нервной системы, из-за чего чувствительные люди могут страдать бессонницей. Гликоалкалоиды накапливаются в организме и выводятся из него за 5 дней. Поэтому, чтобы сделать сон более спокойным, не стоит есть пасленовые на ночь.

Еда для настроения

Еда – не только источник жизненных сил, но еще и источник удовольствия. Принято считать, что наши предки охотились исключительно ради выживания. Но это не совсем так.

Попробуем разобраться как наша пища влияет на настроение.

Для добычи пропитания нашим праотцам приходилось прилагать немало физических и умственных усилий. За счет этого им удавалось не только уберечь свой вид от вымирания, но и обрести популярность среди сородичей.

Содержание:

Постоянная активность в древности способствовала снятию стресса и поднятию боевого духа. В общем, гормон эндорфин у древних людей был в достатке!

Но те времена давно позади. А потребность в гормоне счастья – эндорфине — у современного человека по-прежнему велика. Неизменно и то, что еда все также остается его главным поставщиком.

Охота сменилась походами в рестораны. Да и пища стала в разы привлекательнее. Именно этим сегодня и приходится довольствоваться нынешним людям.

Что тут скрывать… Вкусного и сытного ужина бывает вполне достаточно для достижения кратковременного эффекта эйфории. Да, именно кратковременного! К сожалению, это слово здесь является ключевым. Почему? Ответ прост. Зачастую мы не ценим то, что употребляем в пищу. А все потому, что она достается нам слишком легко!

Чтобы получить истинное наслаждение от процесса поедания обычной котлеты, совсем не обязательно изощряться со способами ее добычи. Ведь в арсенале современного человека имеется немало и других возможностей удовлетворить естественные потребности в еде.

Как мы выяснили ранее, пища, которую мы употребляем должна не только насыщать, но и радовать! Чтобы правильно отобрать пищу, которая будет не только поддерживать здоровье организма на должном уровне, но и приносить положительные эмоции, необходимо дать исчерпывающие ответы на следующие вопросы:

  • Какие продукты поднимают настроение?
  • Какие продукты придают сил и энергии?

Какие продукты поднимают настроение

Итак, начнем с самого простого и. вкусного. А именно, с шоколада и других кондитерских изделий. Ведь данный вид продуктов относится к той самой категории, которая так и называется – «еда для настроения».

Наверное, каждому приходилось не раз испытывать на себе чудо-эффект этого замечательного средства от хандры. И это чудо состоит в том, что причины падения настроения могут быть самыми разными, а лекарство — универсально. И оно — любимое лакомство. Да и действует это снадобье чрезвычайно быстро. Пара ломтиков шоколада, и хорошее настроение тут как тут!

Читать еще:  Больно ли прокалывать хрящ в ухе

Еще поднимут Вам настроение – бананы. Они насытят организм магнием, что улучшит Ваш сон и общее самочувствие, а также снабдят Вас протеином, который преобразуется в гормон счастья.

Но всем известно: одним хлебом сыт не будешь. Кстати, и одной сладкой булочкой тоже. Ведь большинство кондитерских изделий содержат простые углеводы, которые насыщают организм совсем ненадолго.

То ли дело белковая пища или продукты, обогащенные питательными элементами. Они тонизируют и стимулируют обмен веществ на протяжении всего дня!

Какие продукты придают сил и энергии

В первую очередь сил и энергии придают те продукты, которые включают в свой состав белки и сложные углеводы. Пусть это заявление очевидно, но оно действительно заслуживает внимания.

Мясо, фрукты, овощи, бобовые, а также продукты из цельного зерна. Все это можно отнести к той пище, которая медленно усваивается. А значит, дозировано снабжает клетки организма нужной порцией энергии. Одна тарелка овсяной каши, съеденная утром на завтрак, будет эффективно «работать» на организм в течение всего дня. Что говорить, если к ней подключить еще и цельный перекус в виде сочного кусочка мяса с овощным гарниром!

При таком рационе «допинга» в виде сладостей может и не понадобиться. А значит мысли о том, как поднять настроение, возможно, и вовсе перестанут появляться. Ведь не зря говорили наши предки «В здоровом теле здоровый дух». Уж им-то хорошо было известно о влиянии пищи на работоспособность и жизненную активность. Но усталость и постоянные стрессы, которым так сильно подвержен современный человек, нередко вызывают и другие проблемы.

Например, полное отсутствие аппетита. Звучит немного печально. Ведь попытка заставить себя съесть хоть что-нибудь, может обернуться настоящим испытанием. Да и пользы от этого не будет практически никакой. Но не отчаивайтесь раньше времени. С этой неприятностью можно справиться довольно легко. Тут придет на помощь цветотерапия.

Цветотерапия в еде

Данный метод считается новым веянием психотерапии. Но это нисколько не умаляет его действенности. Ведь на самом деле он практиковался еще с далеких времен. Например, в древнем Риме окраска питьевой воды считалось хорошим средством от болезней.

В Египте, Индии и Китае с помощью «радуги на тарелке» избавлялись от усталости, сонливости и, конечно же, от отсутствия аппетита. Так почему бы не воспользоваться этими принципами и сейчас?

Самым «аппетитным» цветом является зеленый, при этом он считается самым мягким и успокаивающим. Этот оттенок отлично стимулирует участок головного мозга, отвечающий за чувство голода и сытости.

Читать еще:  На каких языках говорят канадцы

Красный – повышает концентрацию и двигательную активность.

Желтый – поднимает настроение.

Оранжевый – возбуждает стремление к чему-либо.

В общем, одно только блюдо, разукрашенное этими яркими красками, сможет приободрить утомившегося, будто приговаривая: «Будь счастлив и сыт

Итак, из всего вышеизложенного напрашивается вывод:

Основной рецепт хорошего самочувствия и настроения является регулярное употребление вкусных, питательных и приятных глазу видов пищи!

Видео: Еда для хорошего настроения

Какая еда поможет поднять настроение и справиться с плохим настроением. Продукты-антидепрессанты.

Приятного Вам аппетита и хорошего настроения!

Еда для хорошего настроения: 6 продуктов питания вызывающих чувство радости

27.12.2019 | 15:13 | Joinfo.ua

Продукты, которые ест человек, не только определяют внешний вид, но и влияют на мысли, эмоции и действия. Итак, если вы заметили, что у вас всегда плохое настроение или вы расстроены, попробуйте продукты, которые предлагает Joinfo.ua, чтобы улучшить эмоциональное состояние. Это более здоровый, дешевый и простой способ, чем использование лекарств.

Продукты, которые повышают настроение

Какао

Какао содержит теобромин, который повышает уровень серотонина и дофамина в организме. В следствие помогает снять уровень тревоги, успокаивает нервную систему и избавляет от депрессии. Один маленький кусочек черного шоколада в день поможет улучшить настроение и забыть о негативных мыслях. Но нужно убедиться, что в шоколаде содержится более 65% какао.

Орехи

Орехи поставляют необходимое количество омега-3 жирных кислот в организм. Они содержат триптофан химическое вещество, которое помогает высвобождать гормон счастья серотонин. Чтобы поддерживать хорошее настроение, следует есть 5 орехов в день. Их можно есть в чистом виде или добавлять в смузи или десерты.

Бананы

Бананы очень полезны для эмоционального здоровья, потому что содержат много витамина В6, который участвует в образовании белковых компонентов серотонина. Эти фрукты также повышают иммунную систему благодаря высокому уровню фолиевой кислоты, витамина С и растительных волокон.

Кунжут

Эти семена являются одним из продуктов, которые улучшают настроение, потому что они содержат треонин. Это основная аминокислота, которую организм не может производить и синтезировать естественным путем. Рекомендуется добавлять чайную ложку кунжутных семян или кунжутного масла в салаты и ​​другие блюда.

Лосось, тунец и сардины невероятно богаты отмега-3 жирными кислотами, а они оказывают прямое влияние на настроение. И их дефицит может привести к депрессивным состояниям. Следует включить хотя бы одну порцию рыбы в еженедельный рацион.

Красное мясо

Последнее из продуктов, которые могут улучшить настроение, это красное мясо. Оно богато линолевой кислотой, натуральным жиром, который помогает бороться со стрессом и накапливать жировые отложения. Это мясо также содержит железо и омега-3, которые помогают улучшить здоровье мозга.

Некоторые продукты питания также полезны для работы сердца. Их регулярное употребление поможет здоровью органа.

Источники:

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/15-obychnyh-produktov-kotorye-ezhednevno-manipuliruyut-nashim-nastroeniem-2127765/

http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/51-eda_dlya_nastroeniya.html

http://joinfo.ua/health/1266617_Eda-horoshego-nastroeniya-7-produktov-pitaniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector