Как уложить спать годовалого ребенка
Как уложить спать ребёнка в 1 год
Мирно посапывающий в кроватке малыш – это услада для глаз и минутки маминого спокойствия. Но иногда кроха отказывается спать или график его сна нарушается. Чтобы помочь ребёнку заснуть легко и быстро, разберёмся, почему это происходит и что делать в каждом случае.
До 11–14 месяцев детки спят два раза в день. Иногда это два равных по времени промежутка, но чаще встречается режим с коротким утренним и более длительным послеобеденным отдыхом. Ближе к годику ночной сон становится крепче и продолжительнее, а периоды активного бодрствования увеличиваются почти до 5 часов. Режим дня в этот момент сдвигается – ребёнок готовится перейти к одному дневному сну. На освоение нового графика может уйти до двух месяцев. Чтобы облегчить жизнь в это время лучше использовать переходный график. В зависимости от продолжительности ночного сна, укладывать малыша днём один или два раза.
Не только взрослые страдают от недостаточного количества сна. У детей это также происходит часто, но не всегда замечается родителями. Годовалый ребёнок спит в сутки примерно 12–13 часов. При этом 2–3 часа приходится на день и не менее 10 часов на ночь. Если же его режим не соответствует возрастным нормам, наступает усталость и переутомление. Организм реагирует на это выбросом гормона стресса – кортизола. Возбужденного карапуза уложить сложнее, а его сон становится поверхностным и часто прерывается.
Что делать? Следить за распорядком дня, не допускать его периодических колебаний. Родителям надо подстроиться под устоявшийся график сна, а не переделывать его под свои нужды.
- Резкий переход ко сну.
После веселых игр трудно переключится на отдых. Чтобы засыпание проходило легко и спокойно важно правильно организовать поведенческую активность в течение дня.
В период после пробуждения мозг работает наиболее эффективно, быстро усваивает информацию. Поэтому сразу после завтрака или полдника наступает лучшее время для активных развивающих занятий и подвижных игр. Уместны также прогулки, которые наполняют кроху новыми впечатлениями и яркими эмоциями.
За 2 часа до сна рекомендуется ограничить двигательную активность, создать умиротворяющую атмосферу, а вечером ещё и приглушить свет. Уснуть вашему сокровищу помогут ритуалы, когда перед укладыванием в постельку повторяются одинаковые, привычные действия и кроха знает, что после них наступает пора отдыха.
- Нарушение устоявшихся ритуалов.
Время для детей – понятие абстрактное. Однако привыкая к определенному порядку действий, малыши знают, что ждёт их впереди, и могут подготовиться к этому заранее. «Чистим зубы, слушаем сказку и спать» – для деток это не просто слова. Повторяющиеся день ото дня семейные ритуалы дарят ощущение стабильности и порядка.
Стандартный вечерний ритуал ребёнка в 1 год включает в себя вечернее купание, переодевание в пижаму, ужин, песенку или сказку на ночь. Здесь же на помощь родителям приходят современные технологии, есть сборники отличных спокойных мелодий для самых маленьких – если годовасик засыпает под такую музыку, она будет твёрдо ассоциироваться со сном и сама по себе поможет ему быстро уснуть.
- Комфорт и безопасность на первом месте.
Для многих мам ночной отдых без пробуждений становится роскошью. А между тем, глубокий ночной сон необходим для хорошего настроения и здоровья всех членов семьи.
Прерывистый сон может быть вызван нарушением температурного режима. Ребёнку становится жарко, он просыпается и хочет пить. А от сухого воздуха ему бывает трудно дышать. Поэтому важно сохранять относительную влажность воздуха в диапазоне от 50 до 70%, а температуру в детской комнате – 18–20 градусов.
От перегрева малыша может спасти также правильно подобранная ночная одежда – хлопчатобумажная пижама или комбинезон. А чтобы не переживать, что он раскрылся и замерз, используйте кокон или спальный мешок вместо одеяла.
Маме стоит быть готовой к тому, что даже при отлаженном режиме сон не всегда будет одинаково спокойным и глубоким. Но материнское терпение, чуткость и знание принципов хорошего сна непременно помогут вашей крошке засыпать быстрее и легче.
6 правил, как быстро и просто уложить спать малыша
Знаете ли вы, что почти 75% родителей малышей от рождения до трех лет сталкиваются с проблемами плохого сна у детей? К сожалению, детский сон в этом возрасте далек от идеала: малыши долго засыпают, часто пробуждаются ночью, встают очень рано утром или отказываются спать днем. Но хорошая новость для всех родителей заключается в том, что большинство проблем детского сна носят не медицинский, а поведенческий характер. А это значит, что сон своего ребенка можно наладить, если следить за гигиеной сна и следовать некоторым правилам.
Ксения Антипова — создатель и руководитель проекта «Спи, Малыш», сертифицированный консультант Gentle Sleep Coach (GSC), член Международной Ассоциации Консультантов по детскому сну IACSC, соавтор книги «Доброй Ночи! Спи, малыш» и мама троих малышей — специально для «Летидора» подготовила шесть важных правил, которые помогут сделать сон ребенка более качественным.
Малыш растет и развивается — сон меняется
Детский сон меняется очень быстро — так же быстро, как малыш растет и развивается. От возраста зависит и то, сколько сна нужно ребенку и то, сколько по времени малыш может бодрствовать без переутомления.
В каждом возрасте есть некоторые сонные особенности, знание которых поможет маме лучше сориентироваться в ситуации и помочь малышу спать лучше.
• 0-3 месяца
Нет режима, малыши живут в режиме кормлений. Не переутомляйте младенца, следите за комфортным временем бодрствования. Удобнее укладывать его, когда ложится сама мама — в 22-23 часа.
• 3-4 месяца
Появляется «окно сна». Стоит зафиксировать время ночного укладывания. Дневные сны остаются неорганизованными.
• 4-5 месяцев
Стабилизируется ночной сон — время отхода ко сну и время пробуждения. Фиксируется утренний сон — через 1,5 часа после пробуждения, 2 дневных сна.
• 5-6 месяцев
Первый режим: время начала ночного сна в интервале 19 – 20:30. Стабилизируется дневной сон.
• 6-8 месяцев
Следуйте режиму, следите за условиями сна, разделите еду и сон. Можно начинать обучение самостоятельному засыпанию.
• 9-12 месяцев
Возможен отказ от третьего дневного сна, отказ от ночных кормлений. Пик разлуки с мамой и освоение новых навыков сбивает сон.
• 1-2,5 года
Два дневных сна консолидируются в один сон. Время дневного сна остается неизменным.
Как уложить годовалого ребенка спать?
Пришло время спать, а дети бегают по квартире? Что делать, если дети ложатся спать очень поздно? Эти и другие вопросы будут освящены в данной статье.
Чтобы ребёнка без особого труда уложить спать, нужно создать определённые условия, накопить с ребёнком впечатления, уловить «спад активности» и быстро уложить в уютную, чистую кроватку.
Советуем к прочтению обучающие статьи по ссылке https://sonmalysha.ru/glavnaya там вы найдете большое количество информации. А также полезные тренинги, при помощи которых вы сможете решить проблемы связанные с нарушением сна вашего малыша.
Почему дети плачут, когда пришло время укладываться спать
Существует две причины:
- Когда малыш просто соскучился по маме: по её вниманию, ласке. Дабы привлечь внимание мамы, он будет скакать, прыгать, громко смеяться, делать что-то на зло. Всё это лишь для привлечения маминого внимания. Он хочет спать, но больше хочет получить внимание мамы. Как поступать в таком случае? Нужно использовать правило «10 минут»: отложить все дела и полностью посвятить это время малышу: спокойные игры, сказки, обнимания, считалки. Ребёнок почувствует, что получил то, что хотел и вскоре станет тереть глазки и зевать. А мама его сможет без труда укачать и положить в кроватку.
- Когда пришло время отбоя, но малыш действительно не готов ко сну. Каждый родитель должен присмотреться к своему ребенку: у него будет наблюдаться «пик активности», а также «спад активности». Это очень хорошо заметно: он начнёт тереть ручками глаза, немного покачиваться при ходьбе, класть на диван головку, зевать. Если мама заметит данные признаки – это будут «звоночки», что уже пора начинать готовиться к отбою.
Какой должен быть ужин для крепкого сна
Во-первых, ужин должен быть хотя бы за 2 часа до сна. Он не должен быть калорийным. Продукты должны быть такими, дабы у малыша в животике не образовывались газы, из-за которых бы он часто просыпался. Диетологи разработали два варианта идеального детского ужина:
- 100 грамм творожка с половиной банана, 150 грамм овсяной или гречневой каши, компот. В банане содержится триптофан, который стимулирует выработку «гормона сна» – серотонина. А кальций, который содержится в твороге, быстро усваивается в вечернее время. Гречневая и овсяная каши чрезвычайно полезны и быстро усваиваются организмом.
- 100 грамм нежирной рыбы, 150 грамм гречневой или овсяной каши с овощами, кефир.
Идеальные условия для крепкого сна
Для того, чтобы ребёнок хорошо развивался, ему нужно не только сбалансированное питание, режим дня, двухразовые прогулки на свежем воздухе, проветриваемые помещения, развивающие игры, приятный микроклимат в семье, но и определённые традиции ухода ко сну. Удивительно, но дети быстро привыкают к определённым действиям.
Каждая семья изобретает свои традиции. Например, проветрить детскую комнату, покупаться, прочитать сказку и спать. Не меняя последовательность действий, ребёнок легко к ним привыкнет, и будет засыпать в определённое время.
Источники:
http://bestkroha.ru/1-god-rebenku/222-kak-ulozhit-spat-rebenka-v-1-god
http://letidor.ru/zdorove/6-pravil-kak-bystro-i-prosto-ulozhit-spat-malysha.htm
Загрузка...
