Как перестать ненавидеть жизнь
Как перестать ненавидеть себя и свою жизнь?
Ненависть к себе – это поток негативных и враждебных эмоций, мыслей и ощущений направленный на себя самого. Такое состояние возникает на фоне постоянного сравнения себя с окружающими.
Часто люди, испытывающие ненависть к себе и своей жизни, создают идеальный образ, которому хотят соответствовать. Однако, в силу обстоятельств, отсутствия умений и талантов, лени и психологических травм, человек не может соответствовать этому идеалу, что вызывает в нем негативные эмоции.
Как проявляется ненависть к себе?
Негативное отношение к себе самому – очень опасное состояние. Начинается оно с мыслей «я ненавижу свое тело», «свою внешность», «свою работу», «свою жизнь» и т.д. По мере его усугубления, человек перестает принимать помощь от окружающих, мотивируя это тем, что он не достоин хорошего отношения к себе.
Отвержение близких приводит к одиночеству, которое пациент воспринимает как заслуженное наказание. На этом фоне развивается апатия и тяжелые формы депрессии.
Самое страшное последствие ненависти к себе и своей жизни – появления суицидальных наклонностей. На фоне уничижительных и негативных мыслей, человек приходит к отказу от самого себя, считая себя ничтожеством недостойным жизни. Если психологическая помощь не оказана вовремя, человек может покончить жизнь самоубийством.
Почему возникает ненависть к себе и своей жизни?
Причины появления негативного эмоционального отношения к себе кроются в глубоких психологических травмах:
- Детские психологические травмы – когда родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми, развиваются глубокие комплексы, которые перерождаются со временем в чувство ненависти к себе;
- Необъективная оценка своих недостатков –зацикленность на недостатках приводит к состоянию агрессии к себе и усугублению этого состояния. Полные люди заедают свои проблемы, пьющие, увеличивают дозу алкоголя, а неуверенные в себе, еще больше заикаются;
- Внутриличностные конфликты – когда человек отказывается от своих внутренних желаний и убеждений, в пользу требований окружающих и общества, возникает глубокий внутриличностный конфликт. Такое состояние – идеальная почва для зарождения ненависти к своей жизни и неприятия себя.
Как перестать ненавидеть себя и свою жизнь?
Чтобы изменить свое отношение к себе и избавиться от чувства ненависти, необходима замена установок. Сделать это поможет опытный психолог, который проведет глубокий психоанализ, выяснит причину этого состояния и подберет психологическую технику для замены негативных установок. Эффективны в этом случае методики убеждения, арт-терапии, гипноза, гештальт-терапии и специальные физические упражнения для принятия своего тела.
Обратившись к профессиональному психологу, пациент получает подробную консультацию относительно того, что делать, если ненавидишь себя и как вернуть радость жизни.
Как перестать ненавидеть людей вокруг себя
Каждый из нас может столкнуться с проблемой в жизни, когда ему нужно будет разобраться в том, как перестать ненавидеть людей вокруг себя и избавиться от ненависти. Ведь жить со злостью, обидой и гневом просто невозможно. Это уничтожает нас изнутри. Человек может проявлять ненависть по разным причинам. Возможно, его кто-то оскорбил, обманул, предал, либо он просто разочаровался в своих друзьях и близких. Но мы ведь все взрослые люди. Мы должны быть осознанными и понимать, что держа в себе злость и гнев, мы делаем себе только хуже. Поэтому я рекомендую вам ознакомится с нашими рекомендациями, как вы можете успокоиться, и избавиться от этих негативных чувств и эмоций.
6 способов, как перестать ненавидеть людей вокруг себя
1. Избавьтесь от злости и ненависти
В большинстве случаев мы начинаем ненавидеть людей, когда в нашей жизни возникают серьезные трудности и проблемы. А поспособствовали этому близкие люди, которых мы считали друзьями. То есть, мы понимаем, что мир не такой уж и приветливый, как кажется на первый взгляд. И в нем есть много людей, которые любят пакостить и делать другим только хуже. Но для того, чтобы избавиться от ненависти, постарайтесь успокоиться и освободиться от негативных мыслей. Ведь ненависть, злость и гнев, не принесут вам пользы, и уж точно не помогут справиться с возникшими проблемами.
Постарайтесь понять, что все эти люди и проблемы, которые возникают перед нами, созданы для того, чтобы преподать нам урок и сделать нас сильнее. Да, с этими людьми вам лучше разорвать отношения, и больше не доверять им. Но это не значит, что в вашем окружении больше нет человека, на которого можно положиться и довериться.
2. Люди могут меняться
В моей жизни также было много ситуаций, когда приходилось менять мнение о человеке. Мы все ошибаемся в людях, и с этим ничего не поделаешь. Ведь многие из них «надевают маску» честности и справедливости, а на самом деле под ней скрывается коварный человек. Подтверждением этому являются разводы после пяти, десяти или двадцати лет совместной жизни. Люди меняются со временем, и бывает сложно понять, почему человек ведет себя так плохо по отношению к вам. Хотя до этого у вас были хорошие отношения. Все что можно сделать в такой ситуации, это простить и не держать зла. Так вам будет намного проще перестать ненавидеть людей вокруг себя.
Нужно понять, что люди не рождаются такими плохими. Их также меняет общество, и довольно часто все происходит неосознанно, и без их желания. По сути, это означает, что их поведение связано не столько с вами, сколько с ними. Возможно у них было тяжелое детство, им не хватало любви, родители относились к ним плохо. И все что они видели в детстве, это крики, ругательства и оскорбления. В результате они взяли весь этот негатив с собой и перенесли во взрослую жизнь. Так что не следует обвинять этих людей, а используйте их как инструмент для тренировки осознанности, человечности и доброты.
3. Научитесь принимать недостатки людей
Одним из действенных способов, как перестать ненавидеть людей вокруг себя, — является принятие их такими, какими они есть. У каждого из нас есть определенные представления о том, каким должен быть нормальный человек. И мы часто удивляемся, почему люди ведут себя странно. Мы полагаем, что можем изменить их, и стараемся повлиять на их неправильные действия. Но в большинстве случаев легче будет принять человека, какой он есть, чем пытаться его изменить.
Можно много думать и искать причины такого поведения в родителях, друзья, либо в тех трудностях, которые он пережил. Но лучшим способом будет понимание, что ему не хватает любви и самосознания. Так что, когда вы удивляетесь тому, как человек может быть таким негодяем. Следует понять, что на самом деле вы имеете дело с человеком, которому просто не хватает зрелого осознания и любви в его окружении.
4. Ищите хорошие качества в людях
Старайтесь находить больше положительных моментов в людях, чем отрицательных. Вам конечно же не нужно пытаться кого-то изменить. Просто попробуйте установить минимальные ожидания. Ведь мы слишком часто делаем из человека свой идеал, хотя на самом деле он далек от совершенства. Так что не стоит ожидать слишком многого от людей. И постарайтесь игнорировать качества, которые вам не нравятся. Это поможет увидеть все то хорошее, что есть в человеке, и научится принимать его настоящим.
5. Не нужно обвинять людей
Когда в жизни происходит что-то плохое, мы часто склоны обвинять во всем других людей, но только не себя. Мы боимся брать на себя ответственность за свои же действия. И виним во всех проблемах наше окружение, друзей и близких. Поэтому испытываем злость и гнев. Но с таким подходом вам будет сложно перестать ненавидеть людей вокруг себя. Старайтесь быть осознанным человеком и смотреть на вещи трезво. Не становитесь злыми и грубыми к другим людям. Только потому, что в вашей жизни не все складывается идеально. У жизни каждого человека бывают взлеты и падения. И то, как вы к ним относитесь, в значительной степени влияет на ваше поведение и отношения с окружающими людьми.
6. Проявите любовь и понимание
Когда вы проявляете ненависть к человеку, то даете ему власть над собой. Ненависть разрушает людей психологически и эмоционально. Ведь в нашей жизни не остается места для радости, смеха и позитивных моментов. Потому что мы наполняем себя только негативными мыслями, злобой и ненавистью. Но зачем нарушать свое душевное спокойствие, если можно избавиться от этого? Относитесь спокойно ко всему происходящему. Помните, что вам будет сложно осознать, как перестать ненавидеть людей вокруг себя, без любви и понимания. И перед тем, как делать выводы и принимать решения, постарайтесь исключить негативные мысли из своего разума. А если вы хотите изменить что-то, тогда всегда начинайте из себя. Из своих негативных мыслей, чувств и эмоций. Смотрите на мир более позитивно, и ищите в людях хорошие и добрые черты характера.
7 советов психологов о том, как перестать ненавидеть себя
Как говорится, мы часто являемся своими злейшими врагами. На самом деле для многих людей характерны мысли о ненависти к себе. Но это не то, с чем мы родились. Ненависть к себе является признаком низкой самооценки. С этим нужно бороться. Журнал Ещё! хочет поделиться с вами советами психологов о том, как перебороть это ужасное чувство. Вы также узнаете о симптомах ненависти к себе, чтобы определить, есть ли она у вас.
Как перестать ненавидеть себя?
Низкая самооценка имеет много проявлений, но ненависть к себе, пожалуй, самая разрушительная из всех. Вы подрываете свои достижения и способности, убеждая себя, что другие лучше вас. Это может привести к негативным последствиям: одиночеству; более высокому риску депрессии; трудностям в дружбе и романтических отношениях; снижению успеваемости или продуктивности на работе; склонности к злоупотреблению психоактивными веществами и алкоголем; и даже более фатальным последствиям.
Симптомы ненависти к себе:
- вы обычно внутренне сравниваете себя с другими людьми;
- вы постоянно находите способы унизить себя;
- вы переедаете или недоедаете;
- вы саботируете отношения или изолируете себя от людей, которых любите;
- вы ведете отрицательный разговор с самим собой;
- вы не контролируете свои расходы.
Некоторые пытаются подавить эти неадекватные чувства, ведя себя так, как будто они превосходят всех, или пытаясь доказать, что они являются лучшими.
Вот что нужно делать, чтобы перестать себя ненавидеть:
Развивайте в себе самосознание
Чувствовать себя хорошо – это одно, а точно определить, почему ты чувствуешь себя хорошо, – это совсем другое. Самосознание – это первый ключ к преодолению чувства ненависти к себе. У вас будет чёткое представление о том, кто вы есть, включая ваши сильные и слабые стороны, ценности, убеждения и эмоции. Если вы обладаете самосознанием, у вас будет возможность изменить своё поведение и убеждения, что, в свою очередь, поможет вам изменить свои эмоции.
Самосознание развивается путем сосредоточения внимания на своих мыслях и поведении. Например, если вы испытываете разочарование, вы можете принять к сведению мысли и триггеры, которые привели к этой эмоции. Вы также сможете изменить то, как вы воспринимаете вещи, или перестать верить тому, что вы думаете. Это поможет вам сделать лучший выбор в вашем мыслительном процессе, прежде чем вы начнёте испытывать эмоциональную реакцию или демонстрировать какое-либо деструктивное поведение.
Преобразуйте свои негативные мысли
По правде говоря, это не проблема, что у вас есть негативные мысли. Проблема возникает, когда вы верите, что они верны. Когда вы отпускаете эти мысли, они теряют свою власть над вами и перестают создавать неприятные эмоции.
Вы можете превратить негативные мысли в позитивные. Например, скажем, вы просыпаетесь однажды и видите, что идёт дождь. Если вы сразу подумаете про себя: «Сегодня будет ужасный день», то у вас, вероятно, он и будет таким. Однако если вы переворачиваете свой мыслительный процесс и решаете не верить в эту негативную мысль, у вас может быть отличный день.
Простите себя за ошибки, которые вы совершили
Нет ничего хуже, чем испытывать чувство полного отчаяния после ошибок в жизни и, возможно, неудачи. Восстановление может занять месяцы или даже годы. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать прощать себя. Во-первых, ищите положительные стороны во всех негативных ситуациях. Вы получили новый взгляд на что-то, или ваша ошибка, возможно, повела вас в правильном направлении, что в конечном итоге принесло вам радость.
Не воспринимай все свои ошибки так серьёзно. Независимо от того, через что вы проходите, другие люди проходили через это раньше, и многие будут продолжать проходить через это в будущем.
Например, скажем, вы отказались от работы, а теперь думаете, что это была прекрасная возможность. В то время вы приняли лучшее решение для ваших нужд. Возможно, вы узнали из этого опыта, что вам нужно изменить свои приоритеты (в плане заработной платы или вообще направления деятельности). Но теперь вы можете использовать эту информацию, чтобы продвинуться вперёд.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Пришло время перестать следить за тем, что есть у других и чего у вас нет, и начать верить, что вы тоже особенный. Немного конкуренции не помешает, конечно. Однако если вы зайдёте слишком далеко, это станет проблемой. Выясните, что вызывает у вас чувство соперничества и зависти. Может быть, вы сопротивляетесь осознанию, что на работе кто-то лучше вас.
Допустим, ваш коллега получил повышение, а вы нет. Если вы обижены на это, остановитесь и рассмотрите возможные причины этого. Как вы думаете, ваша работа лучше, чем его? Вы думаете, что он ленив и не заслуживает повышения? Затем немного измените своё мышление. Может быть, он взял новый проект, о котором вы не знали, или, может быть, он был переоценен, и это привело к повышению. Но не спешите с выводами. Просто обратите внимание на свою собственную работу и сделайте её как можно лучше, чтобы, когда настала ваша очередь на повышение, вы тоже его получили.
Проводите время с людьми, которые настроены позитивно
Фактически, некоторые виды поведения являются заразными, и наши социальные сети нередко вредят нам: из-за них повышается риск ожирения, беспокойства и низкой самооценки. Если вы проводите время с позитивными людьми со здоровой самооценкой, вы можете усвоить эти привычки и почувствовать то же самое по отношению к себе. Попытайтесь сосредоточиться на том, чтобы иметь от трёх до пяти близких реальных друзей, а не много виртуальных друзей на Facebook.
Кроме того, негатив порождает негатив. Держитесь подальше от людей, которые постоянно жалуются или смотрят на худшие возможные сценарии. Если вы обнаружите, что у вас есть друг, который вас обижает, ограничьте время, которое вы проводите с ним.
Развивайте любовные отношения с самим собой
Вместо того чтобы ненавидеть, начните учиться любить себя. Отношения, которые у вас есть с самим собой, являются, пожалуй, самыми важными в жизни. Не чувствуйте себя эгоистом, когда вы уделяете время себе. Ваше здоровье – это самое главное. Вы сможете помочь другим людям только тогда, когда сможете помочь самому себе. Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и выделите время для этого. Не откладывайте заботу о себе.
Празднуйте свои триумфы
Одна из главных причин, по которой мы ставим цели – это их достижение. После всей этой работы важно праздновать и вознаграждать себя. Когда вы делаете это, ваше тело выпускает эндорфины, и вы чувствуете себя прекрасно, так что ваш успех усиливается. Если вы не празднуете свои достижения, вы говорите себе, что всё, что вы делаете, не очень важно.
Не забудьте поделиться статьёй в соцсетях, чтобы ваши знакомые и друзья узнали об этих важных советах психологов.
Источники:
http://psikhologia.com/kak-perestat-nenavidet-lyudej-vokrug-sebya.html
http://e-w-e.ru/7-sovetov-psihologov-o-tom-kak-perestat-nenavidet-sebya/
Загрузка...
