Как не чувствовать себя одинокой
Как не чувствовать себя одиноким?
Одиночество, часто ощущается как непреодолимая преграда на пути к счастью. Но, быть одному и быть одиноким это совершенно разные вещи. Моё мнение, что периоды когда мы одни, важны ведь только познав свои истинные желания, простив себя за все, что не смоглость и не сбылось, можно сделать новую версию себя, улучшить или качественно измерить свою жизнь. Периоды отчужденности должны ощущаться стабильно нормальными и помогать, но где та грань между один и одинокий?
Что сделать, если период заряжающего уединения как то затянулся, разумеется игнорирования своего состоянии ни к чему хорошему не приведёт. Поэтому вот, несколько способов сохранить себя.
- Общение, продолжайте общаться не пренебрегайте походами в кино, бары или домашними посиделкам, если у вас сейчас нет пары или вы переливаете сложный период, то общение с друзьями будет хорошим способом посасывать себя в безопасности и близости с людьми.
- Сон, в любой непонятной ситуации ложитесь спать или занимайтесь спортом. Это правда работает, хороший здоровый 8 часовой сон, может за месяц сделать из вас совершенно другого человека, а если ещё и с повышением активности, то это творит чудеса. Обязательно уделяйте время своему здоровью, согласитесь сложно быть счастливым, если уже неделю спишь по 5 часов.
- Толерантность, к сожалению периоды существования на едина с самим собой, плохо влияют на уживчивость, поэтому сохранение дружелюбия, открытости и умения свыкаться и приспособиться к другому, важный навык который стоит тренировать и находясь одному.
- Правильно понимать чего вы ищете, не пытайтесь понять, что с вами не так, скорей всего много что не так и все совершенно нормально, одновременно, лучше подумайте чего вы хотите. Кто то хочет любовных отношений, кто то лучшего друга, а кто-то просто уже не может видеть стены пустой квартиры. Часто люди которые хотят семью совершенно не мечтают о друге, а кто хочет иметь друзей и чувствовать себя частью чего то большего, чем они сами, не слишком озадачены романтическими отношениями. Такова наша природа, мы хотим разного, и важно знать чего хочет именно ваша душа.
Огромное количество причин одиночества или периодов уединения, но такое же количество и выходов из этого состояния.
Как жить одному и не чувствовать себя одиноким
Когда мы живем в гордом одиночестве, слишком просто с головой погрузиться в свой собственный мирок и стать нелюдимым. Жить одному, несомненно, прекрасно. Есть возможность выстроить быт именно так, как вам хочется, сделать окружающее пространство таким, каким вы хотите его видеть. В то же время, если у вас есть какие-то проблемы, то становится грустно от того, что ими не с кем поделиться. Итак, как же жить одному и не страдать от одиночества? Простые советы, которые необходимо интегрировать в свою жизнь.
Кстати, нередко случается такое, что несмотря на полный дом людей, можно существовать с фоновым чувством одиночества. Так что эта статья будет полезна для всех, а не только для тех, кто живет один.
Не закрывайте свой дом от мира
Если вы вынуждены много времени проводить дома ввиду болезни, или ваша основная деятельность проходит в мастерской или перед компьютером, очень важно открыть свой дом миру. Поднимите жалюзи, впустите солнечный свет в свое жилище, поздоровайтесь с соседями. Если же есть возможность выйти на балкон или недалеко от вас находится сквер, периодически выбирайтесь туда. На свежем воздухе очень приятно заниматься спортом, помимо этого, вы сможете найти себе компаньона на это время.
Совершайте ежедневные ритуалы
Подумайте о том, какие у вашего одиночества есть плюсы и постарайтесь по-настоящему им возрадоваться. Например, вам никто ничего не скажет, если будете есть не на кухне, а перед телевизором, занимать пространство своими вещами так, как вам нужно. Нравится проводить время дома в обнаженном виде? У вас есть такая возможность. Также вы можете занять ванную комнату на сколько угодно времени, никто вас не будет торопить. Нравится громко петь? Пожалуйста. Прекрасно работать и обучаться дома, когда вас никто не отвлекает от дел. Таких мелочей можно найти не один десяток. Научитесь ценить это.
Важно иметь домашнее животное
Животные – отличные компаньоны для общения. Тем не менее, если у вас нет возможности содержать собаку или кошку, то не забывайте о том, что существуют менее габаритные животные. Например, разные грызуны, птички и рыбки. Именно взаимодействие с кем-то способно предотвратить чувство одиночества. К тому же с ними можно довольно-таки забавно проводить время. Особенно этому поспособствуют собаки, как правило, в эмоциональном плане они становятся зависимы от хозяев, а со временем и хозяева от них. Многие говорят о том, что псы- это хорошие друзья, которые всегда рядом.
Развлекайтесь как можно чаще
Постарайтесь почаще наполнять свой дом близкими людьми или теми, которые вам нравятся. Не нужно тратить много времени и сил перед их визитом, угостите друзей пиццей и поиграйте с ними в игры. Это отличный способ, который поможет наполнить ваше жилище смехом и позитивной энергетикой.
Попробуйте что-то новое
Чувство одиночества не тревожит людей, которые пытаются освоить новый навык. Найдите для себя какое-то хобби. Если вас неожиданно настигло одиночество, то вместо того, чтобы грустить, займитесь чем-нибудь новым.
Анализируйте свое состояние и ищите выход
Конечно, замечательно иметь человека, который будет встречать вас с работы перед ужином или же проводить с вами много времени. Увы, но такого в семейных отношениях практически нет, помните об этом. Но все же, если у вас возникла резкая нужда в общении, то созвонитесь со своим другом или родственником. Отсутствие связи с людьми заставляет чувствовать себя одиноко или на это могут быть другие причины. Попытайтесь понять, какие именно, и найдите метод борьбы с этим. Многие находят для себя разные хобби, повышают собственную эрудицию или же читают книги. Если грусть овладела вами, то выйдите из дома и прогуляйтесь, это отлично помогает.
Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов
Когда кажется, что ты одна во всем мире.
Текст: Анастасия Григорьева · 19 июня 2019
Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?
Общайся с незнакомыми людьми
Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты – часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это – беспроигрышный вариант!
Получай удовольствие от общения с собой
Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.
Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве – будь то вязание крючком или бег – и регулярно им занимайся.
Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.
Не ищи друзей, а создавай их
Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи. Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше.
Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной – ты достойна лучшего.
Работай над внешней и внутренней коммуникацией
Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.
А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.
Примени «пушистую» терапию
Животные дают нам множество положительных эмоций – не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет – посещай приюты. А еще лучше – запишись в волонтеры. Доказано: это работает!
Общайся с семьей
Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они – твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что – они от тебя.
Поверь, их забота и внимание – самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями – с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше. Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире.
А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.
Принимай себя
Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть – разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.
Источники:
http://www.b17.ru/article/152128/
http://fb.ru/post/psychology/2019/3/6/62333
http://www.ellegirl.ru/articles/chto-delat-esli-chuvstvuesh-sebya-odinoko-sovetyi-psihologov/
Загрузка...
