Как научиться принимать решения

Содержание

25 простых способов научиться принимать правильные решения в жизни

ata_day

Ежедневно нам приходится принимать множество решений. Если некоторые из них довольно просты — что надеть, что съесть на обед – то другие, если совершить ошибку, могут иметь непоправимые последствия для вашей профессиональной и личной жизни. Хотите научиться делать это правильно? Возьмите на заметку эти 25 советов.

1. Не теряйте время на поиск идеального решения

Убедитесь, что это не является отговоркой, чтобы отсрочить реальное принятие решений. Идеальных вариантов не бывает, всегда что-то может пойти не так. Постарайтесь адекватно оценить все опции и принять наилучшее из возможных решений.

2. Не сливайтесь с толпой

Большинство из нас склонно считать, что окружающие нас люди обладают более верной информацией и лучшими знаниями по тому или иному вопросу. Это приводит к тому, что мы начинаем говорить и действовать, как они. А это не должно быть вашим приоритетом при принятии решений.

3. Высыпайтесь

Принять сложное решение можно только на свежую голову. Ваш мозг не должен делать неимоверное усилие для того, чтобы сфокусироваться на задаче. А для этого он должен быть отдохнувшим.

4. Убедитесь, что вы не подстраиваете информацию под себя

Попадая в ситуацию, похожую на ту, в которой мы бывали, наш мозг склонен додумывать недостающую информацию и вследствие этого делать неверные выводы. Почаще напоминайте себе, что каждая ситуация уникальна и потратьте побольше времени на сбор информации, не делайте поспешных выводов.

5. Не судите людей по себе

Мы склонны считать, что в той или иной ситуации люди поступят так же, как могли бы поступить мы сами. Проще говоря, если вы честны и надежны, то считаете остальных такими же, если же вы обманываете и плетете интриги, то склонны видеть во всех окружающих лжецов.

6. Не позволяйте лишней информации сбивать вас с толку

Иногда слишком большое количество информации хуже, чем полное ее отсутствие. Ведь в этом случае трудно определить, что важно, а что нет. Постарайтесь сосредоточиваться на качестве информации, а не на ее количестве.

7. Не забывайте поощрять себя

Если вам необходимо принять серьезное решение, то, чтобы избежать откладываний в долгий ящик, можно придумать способ поощрить себя, когда все будет кончено.

8. Постарайтесь предугадать вероятность исхода того или иного решения

Постарайтесь выписать или продумать в голове несколько вариантов событий, которые могут произойти вследствие ваших решений. Вычислите наиболее вероятный и отталкивайтесь от него.

9. Хорошо питайтесь

Невозможно мыслить здраво на пустой желудок. Постарайтесь назначать важные встречи на то время, когда вы не голодны. Желательно делать это после обеда, но не сразу, дайте пище время перевариться. Также не стоит принимать серьезные решения поздно вечером. А если все-таки нет другого выхода, постарайтесь перед этим перекусить.

10. Не бойтесь ошибиться, иначе страх помешает вам принять правильное решение

Старайтесь вообще не думать о том, выиграете вы или проиграете, просто делайте то, что должны.

11. Нет такого понятия, как полоса везения

Жизнь так не работает: если что-то произошло, это не значит, что так будет продолжаться дальше. Будьте осторожны в своих действиях, даже если кажется, что удача на вашей стороне.

12. Избегайте вложений, которые не приносят процентов

Долго вкладывая время и/или деньги во что-то, мы склонны продолжать эту стратегию даже тогда, когда понимаем, что не получаем от этого никакой прибыли, материальной или эмоциональной. Нам просто жаль потраченных усилий. Запомните, что не стоит зацикливаться на прошлом, концентрируйтесь на том, что важно сейчас.

Читать еще:  Что такое защитное заземление

13. Избегайте стереотипов

Позитивные стереотипы не менее опасны, чем негативные. Постарайтесь почаще спрашивать себя, на чем основано ваше решение – на фактах или стереотипах?

14. Не путайте последние сведения с хорошими сведениями

По непонятным причинам мы склонны придавать больше важности и веса информации, которую получили последней, даже если она не приоритетна. Постарайтесь смотреть на факты здраво.

15. Постарайтесь увидеть себя глазами других людей

Мы сами видим себя в процессе развития, находимся сами с собой постоянно, а вот других людей мы оцениваем лишь в данный момент. Именно по этому причине вы можете до сих пор чувствовать стыд за какой-то случай, произошедший три года назад при том, что все остальные об этом уже забыли. Постарайтесь адаптировать свое видение себя с тем, как видят вас посторонние. Это поможет вам в принятии решений.

16. Чтобы принимать более этичные решения, закрывайте глаза

Часто, когда необходимо принять серьезное решение, люди закрывают глаза. Это неспроста, ведь с закрытыми глазами нам удается лучше прочувствовать свои эмоциональные реакции по отношению к принимаемому решению. Таким образом, обдумывание с закрытыми глазами имеет положительное влияние, когда необходимо принять решение, связанное с этикой.

17. Попробуйте думать на иностранном языке

Когда мы думаем на иностранном языке, то легче сосредотачиваемся. Это позволяет мысленно и эмоционально дистанцироваться от проблемы и посмотреть на вещи более здраво.

18. Помните, что ваши чувства не всегда будут такими, как сейчас

Поэтому стоит принимать серьезные решения только в спокойном состоянии, только так можно понять, что для вас будет более релевантно в будущем.

19. Прислушайтесь к своему телу

Не принимайте решения в состоянии стресса или паники, в этом случае вы, скорее всего, сделаете неправильный выбор. Чтобы распознать подобное состояние, необходимо прислушаться к собственному телу: вы начнете дышать более часто и прерывисто, сердце начнет биться сильнее.

20. Не доверяйте слепо статистике

Часто в последнее время, принимая решения, связанные с устройством на работу, поездками в отпуск и крупными покупками, мы склонны просматривать статистику в интернете. Бесспорно, это важно, но не стоит слепо полагаться на отзывы и статистику, ваше собственное мнение также имеет значение.

21. Не забывайте, что иногда лучше вообще воздержаться от каких-либо шагов

Бывают ситуации, когда приходится делать выбор, но бывают и такие, когда есть возможность не делать ничего. В случаях, когда перед вами встает выбор между двумя опциями, спросите себя, обязаны ли вы выбирать.

22. Самые важные решения следует принимать в первую очередь

Мозг имеет склонность уставать и принимать поспешные решения, если находится не в рабочем состоянии. И вы можете в будущем пожалеть о сделанном выборе. Поэтому старайтесь самые сложные решения принимать в первую очередь, пока мозг еще работоспособен.

23. Представьте, как все будет через год

Представьте самый лучший исход из возможного решения, а затем самый худший. После чего проанализируйте, по каким причинам все может закончиться плохо, это поможет избежать возможных проблем в будущем и принять оптимальное решение.

24. Позвольте себе не зацикливаться на мелочах

Может показаться, что самое лучше решение – самое продуманное. Но это не всегда так. Иногда стоит положиться на свою интуицию.

25. Имейте запасной план

Отлично, решение принято, но вы все еще переживаете, что что-то пойдет не так. Вместо того, чтобы ждать неизбежного, подумайте о плане B, который мог бы защитить вас в случае провала.

Путь к успеху. Как научиться принимать решения

Фрагмент книги Б. Блюменталь. Одна привычка в неделю. Измени себя за год. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

Идея проста: на протяжении 52 недель каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года вы будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной. Изложенная в этой книге программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достигнуть изменений, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы того, что позитивные изменения в вашей жизни будут носить долговременный и постоянный характер.

Через 20 лет вы будете больше расстраиваться из-за того, что вам
не удалось сделать, чем из-за того, что вы сделали
.
Джексон Браун*

Как побороть нерешительность

Каждый день мы вынуждены принимать решения. Но даже простые решения зачастую не настолько легки, как мы хотели бы. Наша нерешительность происходит от страхов, рожденных переживаниями о том, что мы можем принять «неверное» решение. Мы переживаем, поскольку нуждаемся в определенности, лучших результатах и доказательстве своей правоты. Но часто «верных» решений просто нет. Есть только разные варианты. Хорошим решение может быть даже в том случае, если оно хотя бы продвигает нас вперед в нужном направлении.

Наши мучения по поводу «верных» решений отнимают у нас уйму времени и нервов и рождают стрессы, уменьшая ощущение удовлетворенности жизнью.

*Джексон Браун (род. 1948) — американский гитарист, клавишник, композитор, автор текстов, продюсер. Написал также несколько книг «для вдохновения». — Прим. перев.

Читать еще:  Что означает идти по воде во сне

Если мы рассматриваем наши решения только по критериям «правильности» или «неправильности», то исключаем неожиданности из своей жизни. Тактика непринятия конкретного решения под предлогом сохранения множественности его вариантов порой кажется оптимальной, но она задерживает прогресс. Часто мы думаем о том, что люди испытывают горечь от неправильно принятого решения. На самом деле они испытывают бóльшую горечь от недостатка действия. Даже когда вы принимаете неправильное решение, но осознанное, результаты действия могут быть лучше, чем если вы не принимаете никакого решения.

Если вы замечаете, что принятие любого решения, серьезного и не очень, парализует вашу волю, попробуйте сделать следующее.

Расставляйте приоритеты в соответствии с вашими ценностями. Столкнувшись с необходимостью принять решение, которое может повлиять на всю вашу жизнь, тщательно учитывайте ваши жизненные ценности и то, что важно для вас. Расстановка приоритетов в соответствии с вашими, а не чужими принципами позволит вам легче принять решение, отвечающее вашим истинным интересам.

Доверяйте своей интуиции. Нерешительность может происходить от неуверенности в себе и мыслей о том, что вы не способны принимать нужные решения. Для правильной оценки событий и своих действий важно доверять своей интуиции. Верьте, что вы обладаете потенциалом для организации такой жизни, какую желаете. А также в то, что вы способны сделать выбор, оптимальный для вас.

Откажитесь от перфекционизма. Перфекционистские ожидания могут усиливать нерешительность при принятии решений. Почаще напоминайте себе о том, что в мире ничто не совершенно, а понятия правильного и неправильного, хорошего и плохого относительны. Помните, что в нашей жизни много великого — пусть и несовершенного. Срабатывают самые разные варианты решений. А вот непринятие решения и бездействие никогда не дадут результата. Когда вы принимаете любое решение, вы все равно выигрываете, поскольку движетесь вперед и узнаёте о себе что-то новое. А если результаты вас не устроят, сможете сменить курс.

Не бойтесь просить помощи при принятии решений. В целом решения должны определяться вашими целями и потребностями, но иногда полезно обратиться за помощью к окружающим, которые хорошо вас знают. Например, если вы выбираете новый смартфон, но не очень сильны в современных информационных технологиях, можно обратиться за советом к более продвинутому другу или родственнику, который простыми словами подскажет наиболее подходящий для вас вариант.

В ходе эксперимента, проведенного в 2000 году профессором Школы экономики Колумбийского университета Шиной Иенгар и профессором психологии Стэнфордского университета Марком Леппером, было установлено: хотя участники предпочитают иметь много вариантов выбора, они в 10 раз увереннее принимают решение, когда выбор ограничен. Более того, те участники, у которых количество вариантов выбора было ограничено, указывали на бóльшую удовлетворенность от своего окончательного решения.

Старайтесь уменьшить количество вариантов. Слишком широкий набор вариантов приводит к нерешительности. В такой ситуации попробуйте целенаправленно сузить рамки выбора. Например, если вы не можете решить, что заказать на обед, постарайтесь ограничиться одним разделом меню (скажем, только сэндвичи, салаты или пицца). Или двумя вариантами комплексного обеда.

Установите лимит времени в принятии решений. Не позволяйте себе откладывать принятие решения на часы, дни, недели или месяцы. Установите временной лимит, в течение которого вы должны сделать выбор. Если в магазине мебели вы выбираете новый матрац, скажите себе, что должны сделать это за один вечер. А если вы раздумываете, что надеть для вечерней поездки в город, дайте себе десять минут на принятие решения.

Правильно определяйте параметры, по которым принимаете решение. Прежде чем принять решение, установите для него параметры и критерии. Например, если вы подбираете для занятий новый спортивный зал, определите, что для вас важнее: атмосфера и качество тренажеров или содержание тренировок и цена. Соотносите варианты с вашими приоритетами, чтобы исключить принятие неоптимального решения.

Станьте более предсказуемыми в принятии решений. Устраняйте причины для нерешительности, действуйте более предсказуемо. Сохраняйте приверженность товарам или брендам, если они вам нравятся. Если выбор сорта кофе в ближайшем кафе часто ставит вас в тупик, наметьте себе один и заказывайте его каждый день.

Приучайте себя готовить кризисные планы на случай неудач. Если вы боитесь неправильного решения, представьте себе худшее, что может произойти, если вы его примете. Затем наметьте для себя план действий на этот случай. Люди склонны проигрывать в голове скорее нереалистичные негативные сценарии, чем позитивные. Наличие конкретного плана действий на случай неудачи поможет избежать стрессов от неожиданного для вас поворота событий и легче принять решение. Умейте справляться с разочарованием. Если вы почувствуете, что ваше решение не было лучшим, а его результаты разочаровали, не позволяйте этому чувству овладеть вами. Попробуйте сохранять позитивный настрой и ищите возможности воспользоваться неудачным опытом так, чтобы быть лучше подготовленным к принятию решений в будущем.

© Бретт Блюменталь. Одна привычка в неделю. Измени себя за год. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.
© Публикуется с разрешения издательства

Как научиться легко принимать решения? Часть 2

1). Про экологическую проверку при подготовке к цели, я уже не раз говорила в статьях, но повторюсь. В первую очередь перед принятием решения проведите анализ соответствия вашего решения внутренним ценностным ориентирам. Порой мы даже схватываем, «что – то тут не то…»

Читать еще:  Какие осложнения при ларингите

Если вы это почувствовали, стоит сделать остановку перед принятием решения и самостоятельно или с помощью вашего психолога провести анализ, представить тот ли вы получите результат, когда ваши решения и планы сбудутся.

Тем более в том мире, в котором мы живем, нам не редко внушают «кривые» ценности, «продают» сомнительные цели.

Сегодня дочь мне рассказала, как за то, что мальчишка в классе громко болтал, их учитель по искусству назвала весь класс «идиотами». Т. е. они должны были его сами заткнуть, чтобы не быть идиотами или что?!

Или реклама машин! Умиляет намеками, что только «в этом» авто, вы и правда «человек»

Когда инспектор ГАИ регистрировал мой «Пежо», не первой свежести, сочувственно посмотрев на меня, пробормотал: «Ничего, следующая ваша машина будет лучше!» А я обожаю СВОЮ маленькую машинку и не хочу никакую другую! Я потом долго смеялась. ) Но некоторые люди, подозреваю, закомплексовали бы…

Так что не запутайтесь в том, что есть действительно ваши ценности, а что нам пытаются вложить из чужих голов!

2). Интуицию кто – то считает ерундой, кто-то главным гуру своей жизни, я лично причисляю интуицию к неосознанным знаниями. Это то, что мы улавливаем по внутренне знакомым признакам, но порой не можем сформулировать рационально и точно!

Вы доверяете своей интуиции? Я по большей части, да. Порой мы не решаемся из-за неуверенности и сомнений в себе… Я верю, что способна сделать выбор оптимальный именно для меня.

3). Перфекционизм враг быстрых решений.

Ожидание от себя наилучшего выбора может затруднять любой выбор. Оставьте себе право на ошибки. В любом случае они нас научат полезному! Если уж честно, в мире в принципе нет ничего совершенного, — бОльшая часть так называемых совершенств, — это чистый маркетинг! ))) Все относительно…

Приятней не сидеть и мучиться в мыслях, а двигаться и узнавать какой путь окажется лучшим.

4). Просите помощи в принятии решений!

Порой, не стоит пренебрегать мнением окружающих. Это могут быть ваши друзья, родственники, люди, близкие вам по взглядам, а порой профессионалы в каком – то конкретном деле, которое вы задумали.

Я нередко говорю и своим клиентам, что мои гипотезы или слова, призваны порой не дать им ответ, а скорее они могут оттолкнуться от моих высказываний, заглянуть внутрь, как они откликнулись внутри. Ведь никто другой, даже психолог и психотерапевт не знают вас так, как вы сами, не знают тех фактов и тонкостей вопроса, которые знаете вы! Так что, выслушав чье-то мнение, принимаете решение, конечно, вы сами!

5). Предлагаю парадоксальный шаг,- сделайте количество вариантов решений ограниченным, а постепенно, как можно более меньшим!

Бытуют взгляды, что нам очень комфортно, когда у нас много выборов. Я тоже люблю, когда выборы есть, НО…

Последние исследования показывают, что высокое количество вариантов приводит нас к тревоге и нерешительности.

В 2000 году профессором Школы экономики Колумбийского университета Шиной Иенгар и профессором психологии Стэнфордского университета Марком Леппером, было доказано, что люди в 10 раз увереннее принимают решение и больше довольны своим выбором, когда выбор ограничен.

6). Хорошим стимулом для того, чтобы ускорить принятие решения является установка искусственного ограничения во времени.

Например, я намечаю себе написать статью за пару часов или , знаю, что придется прерываться на другие дела, -за сегодняшний вечер.

Конечно, лимит во времени должен соответствовать параметрам решения. При принятии, какого — то решения достаточно 10-ти минут, например, написать электронное письмо коллеге, а другого, месяц.

7). Обобщите свои знания и выборы по определенным критериям и выбирайте примерно тоже.

Например, мне нравится обувь определенных брендовых магазинах и по качеству и по цене. Я не брожу по многим магазинам в поисках обуви на сезон, мой ряд очень ограничен. Это, возможно, ограниченно, скажете вы, но мне это освобождает много времени и сил, которые я трачу на более важные для меня решения.

На самом деле, также поступает наш мозг. Вот кто умеет экономить свои силы! Он, несколько раз столкнувшись, со схожими ситуациями, часто больше не мучается какое принять решение,- оно делается автоматически.

8). Еще один кусочек упражнения из Когнитивно- Поведенческой Терапии. «Подстелите себе соломки».

Представьте самый ужасный исход, при принятии неправильного решения и как вы его сможете преодолеть. Любой, даже негативный, но конкретный план воспринимается психикой лучше неизвестности.

9). Учитесь даже при неожиданных результатах находить полезные уроки и плюсы.

Каждому из нас естественно ошибаться, — это нормальное свойство при познании мира и себя, своих возможностей, в том числе при выборе решений.

Но мы принимаем неверные решения только при недостатке знаний, а это значит, что анализ «неправильного» выбора обязательно подарит нам новые открытия!

Поэтому призыв, — « Любите свои ошибки!», не столь парадоксален, как кажется на первый взгляд.

Поделитесь своими открытиями к в комментариях?

А, если по прежнему сложно принимать решения, приходите, поразмышляем над причинами и поищем ответы вместе!

Буду очень рада!

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Источники:

http://onedio.ru/news/25-prostyh-sposobov-nauchitsya-prinimat-pravilnye-resheniya-v-zhizni-16119

http://psyfactor.org/lib/uspeh52.htm

http://www.b17.ru/article/rechenia2/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector