Как избавиться от обидчивости

Как избавиться от обиды? Почему «секретные» техники не работают

Поделиться:

Почему так трудно прощать? Как избавиться от обиды? Вы попробовали 139 практик, посмотрели 523 обучающих видео. И ничего! И сколько ни говорите себе: «Нужно отпустить и забыть», — обида всё равно гложет. Почему так происходит?

На этот вопрос можно ответить коротко. Но будет лучше, если вы сами поймёте. Так что, слушайте историю 🙂

Жил-был Иван, не болван. Прикупил земли, вспахал поле, посеял. Ждёт урожай. Но не тут-то было. Земля пересохла, потрескалась, ростки пожухли.

Не сразу, но до Ивана дошло — река виновата, вода не доходит. Оказалось, что паводком нанесло веток, брёвен и всякого мусора.

Иван, хоть и не болван, что с этой бедой делать не знал. Один умник присоветовал: «А ты давай кардинально — динамитом!». Получилось громко, но неэффективно. Да ещё соседи с милицией отношения с Иваном стали выяснять.

Другой, более осторожный и вдумчивый товарищ, предложил: «А давай с самого низа начнём вытаскивать. Основательно и наверняка».

Этот способ Иван даже пробовать не стал. Это ж сколько лет таскать брёвна со дна?! И не факт, что поможет.

Наплевал на советы и пошёл запруду разбирать. По одному брёвнышку сверху снимал и в воду бросал, чтоб течением сносило. Минимум усилий и никакой спецтехники.

Мораль: не надо усложнять! Лучшие решения — на поверхности.

Откуда у обид ноги растут

По сути, что такое обида? Это остановленный гнев. Как будто остановленный на полпути кулак. Причём тогда, когда обидчик уж точно заслужил хук справа. Но вы сдержались — привычка дурная, с детства.

Возможно, когда вы были ребёнком и злились на родителей, они эту агрессию жёстко пресекали:

— Хорошая девочка так себя не ведёт. А плохих наказывают!

— Ты что, маму не любишь? Значит, и мы тебя не любим! Вот отдадим тебя в детский дом, и живи как хочешь.

Единственное, что вы запомнили ребёнком — злиться опасно. Если проявить агрессию в адрес взрослых, вас либо накажут, либо вообще от вас избавятся, а вы без родителей пропадёте. И каждый раз останавливали свой гнев, не давая выхода. Зажимали его внутри.

Сейчас вы — взрослый человек. Но вместо того, чтобы дать отпор — по-прежнему обижаетесь и отползаете в сторону. Хотя нормальная реакция на нападение — страх, злость и соответствующее действие.

Что предлагает нам Google по вопросу обид?

Способ № 1 — кардинальный. Если задать вопрос «Как избавиться от обиды?», Google предложит минимум 6 эффективных способов, 3 секретных техники, уникальную практику от мегагуру (прости Господи :))… и т.д.

Причём предлагают избавиться разом от всех обид и главное НАВСЕГДА. Ну, чем не «динамит для запруды»? Да, они работают. Сначала дают приятное облегчение, через сутки — лёгкое сомнение, «что, и правда так просто?» Через неделю незаметно сползаешь в привычное «обидчивое» поведение.

Потому что избавляться от обид одними техниками — всё равно что делать из березы яблоню путём фигурного спиливания веток.

Способ № 2 — брёвна с самого дна. Сейчас стало модным копаться в детских и подростковых травмах. Да, и этот подход имеет право на жизнь. Потому что именно детские травмы закладывают основы поведения, характера и отношения к миру. Но подходить к этому нужно с умом и осторожностью. Иначе вы сильно рискуете:

  • во-первых, можно утонуть с головой в этих грустных воспоминаниях. И сил изменить что-то в своём настоящем просто не останется;
  • во-вторых, существует вероятность «подсесть» на тренера как на героин. Потому что конца и края этим самокопаниям нет, а коуч даёт чувство облегчения и «надежду на светлое будущее».
Читать еще:  Как обозначен восток на компасе

Как же на самом деле быть с обидами?

Для начала не считать ваши эмоции чем-то ценным, требующим вашего длительного внимания. В идеальном варианте чувства и эмоции проживаются мгновенно. Перестаньте искусственно удерживать, пережёвывать, прокручивать обиду, как дурное кино.

Всё просто. Эмоции — своего рода сигнальная лампочка. Представьте: вы едете на автомобиле, у вас загорелся индикатор — «бензин». И что? Вы начнёте причитать и жаловаться по этому поводу? Или завернёте на первую же заправку?

Наши эмоции как те лампочки в автомобиле:

  • «зелёная» — всё отлично работает. Жизнь радует 🙂
  • «красная» — тревога, что-то идёт не так или сломалось.

Какой должна быть правильная реакция на «красный» сигнал? Разобраться, что не так, и починить. Если вы чувствуете злость, гнев или страх — кто-то нарушил ваши границы. То есть человек прямо или косвенно пытается причинить вред. Он — обидчик.

Как быть с обидчиками?

У любого живого существа, на которое напали, три биологических способа реагировать:

  1. Убежать, если противник сильней и связываться с ним себе дороже. Не нравится бегать — сам становись большим и сильным.
  2. Прикинуться мёртвым или просто игнорировать нападки. Тактику игнорирования выбирают как сильные, не желая связываться со всякими «шавками», так и слабые — когда бежать поздно и некуда. 🙂
  3. «Замочить» обидчика. Причём так, чтобы больше не посмел нападать. Но тут нужно по-взрослому прикинуть свои шансы на победу.

В каждой отдельной ситуации реакция может быть разной. Главное, убедитесь, что на вас действительно напали. После чего вы выбираете подходящий способ действовать, и необходимость дальше проживать негативную эмоцию отпадает. Более того, эмоция становится энергией для действий.

Как изменить привычное поведение?

Многие привыкли поступать по одной схеме — обижаться и гонять в голове претензии, пересказывать их, жаловаться на жизнь и жалеть себя. Хотите излечиться от обидчивости? Измените поведение:

Во-первых, честно признайте, что ваша обида — давно неактуальная инфантильная реакция ребенка. Вы боитесь действовать, поэтому предпочитаете отползти в уголок и тихо там поскулить.

Во-вторых, разрешите себе чувствовать злость, гнев, ярость. Если на вас напали, вы имеете право на эти эмоции.

В-третьих, проанализируйте ситуацию и осознанно выберите рациональный способ действия.

Напоминайте себе почаще: взрослая тётя не обижается! Взрослая тётя либо «хватается за кинжал» и разбирается с обидчиком, либо дистанцируется и больше не имеет с ним дел. И только так.

Обидчивость в семье: как избавиться от привычки обижаться

Обида в семье, как и всякое другое негативное чувство, не может улучшить семейные отношения. А вы замечали, что на одно и то же слово (действие) один человек обижается, а другой — нет, и вовсе не считает, что его обидели. Почему так происходит, и каковы причины, приводящие человека к возникновению обиды, — тема этой статьи.

Если подумать, а допустима ли обида вообще? Что значит обидеться?

Например. Муж подарил жене тюльпаны, а жена хотела розы. Жена —обиделась.

Имеет ли место обида в данном случае? Конечно, нет. Оба цветка прекрасны, и порой выбрать бывает трудно.

Но, что мы получаем в данном примере? Жена обиделась, у мужа чувство вины. Муж, чтобы порадовать жену, идет и покупает ей что-нибудь еще. В данном случае обида — типичная манипуляция.

Что послужило причиной обиды? Самолюбие, эгоизм, а может быть и жадность жены.

Пример. Обычный вечер, в семье нет ничего важного для обсуждения. Жена вместо того, чтобы провести вечер с мужем, отправилась в гости к подруге. Муж — обиделся.

Имеет ли место обида? Нет. Встречаться с друзьями нужно и можно. Что послужило причиной обиды для мужчины? Задетое самолюбие.

Далее ситуация развивается по обычному сценарию. Муж обижается, жена с чувством вины, старается угодить мужу, несколько дней суетится возле него, исполняет все его прихоти. Обида, в данном случае, — обычная манипуляция.

Читать еще:  Какой возраст имеют горы Евразии

Мы заблуждаемся, думая, что есть обстоятельства, где обида допустима.

Девушка вышла замуж. Обижается, считает, что муж грубый, плохо с ней разговаривает, кричит, оскорбляет ее.

Человек ведет себя в соответствии со своими наследственными качествами, так же как вели себя его папа, мама, дед и прадед. Как у человека кроткого ты не найдешь грубости, так у человека грубого не найдет кротости.

Если грубый человек задевает грубым словом, как можно на него обижаться? Ведь других слов у него нет. Чтобы не обижаться нужно внимательно относиться к людям, понимать своего собеседника.

Обида на ближних — искушение для нас.

«Обидчивость (памятозлобие) разрушает духовную жизнь, как ржавчина разрушает железо» (Преподобный Иоанн Лествичник)

Старец Иосиф Исихаст писал: «Приобретает не умный, благородный, красноречивый или богатый, а тот, кого оскорбляют, и он долготерпит, кого обижают, и он прощает, на кого клевещут, и он терпит. Он очищается и просветляется, более других. Он достигает высокой меры. Он еще здесь внутри рая. И нет прекрасней человека, чем тот, который во всякой ситуации смиряется, терпит и молится.»

За обидой обычно скрывается наше уязвленное самолюбие, наш эгоизм, наша жадность, тщеславие или гордыня.

Причины наших обид

Если рассмотреть причины, по которым мы обижаемся, — большинство из них смешны. Я знала двух подружек, которые поссорились из-за цветка за 100 рублей, обиделись друг на друга, и год не разговаривали.

  • Первая причина — неправильное понимание. Не так понят смысл сказанного. Не так толкуют значения слов, поступков. Обидчик толкует слова не верно, переворачивает с ног на голову. Например, если сказать, что-нибудь доброе, он истолкует, как вмешательство в его жизнь. Если ему сказать: «Присядь здесь». Он посчитает, что им командуют.
  • Недостаток любви к ближнему. Кто любит, тот прощает, не обращает внимания, даже если обидели.
  • Инфантильность, эгоизм — постоянно требует внимания к себе, как маленький ребенок. Обижается когда ему оказывают мало внимания, дают мало любви.

Как бороться с обидой

  • Если вас обители, не нужно показывать, что вас обидели. Не нужно выяснять отношения. Можно расспросить — правильно ли вы поняли, уточнить, и тогда, быть может, вы поймете, что вас не обижали вовсе.
  • Продолжать общаться с человеком, который обидел.
  • Обидчивость, ранимость свидетельствуют о душевной слабости человека. Нужно работать над собой.

С любой обидой нужно бороться. Нужно простить обидчику и перестать прокручивать задевшую фразу. И разобраться в себе, на что Вы среагировали, что и почему Вас задело.

Нельзя держать обиду долго в себе, можно заболеть и физически, и психологически. От нее нужно избавиться, как можно быстрее. Изменить ближнего своего мы не можем, но мы можем поменяться сами.

Как избавиться от обидчивости?

В каждом из нас с детства присутствуют самые разнообразные черты характера и привычки. Одни нам помогают, а другие только портят жизнь и отнимают энергию. Сегодня Passion.ru рассуждает об обидчивости – чем она вредит человеку, нужно ли от нее избавляться и как это делать.

Чем вредит обидчивость?

1. Портит настроение
И, как следствие, ухудшает отношения между людьми. При этом прочувствовать негатив смогут как виновные, так и невиновные в вашем конфликте люди. Стоит только вспомнить, сколько людей пытаются компенсировать свою обиду, отыгрываясь на других людях.

2. Снижает работоспособность
У обидевшегося человека ухудшаются память и внимание, пропадает желание что-то делать. Человек становится рассеянным, уходит в свои чувства. Ему сложно сосредоточиться на делах, поскольку энергия тратится на переживание случившегося.

3. Ухудшает здоровье
У многих по причине обиды поднимается кровяное давление, учащается сердцебиение, снижается аппетит и появляются различные психосоматические заболевания.

4. Способствует появлению навязчивых мыслей
Эти мысли, кстати, не всегда являются правдоподобными и зависят от фантазии обиженного. «Муж ответил мне не с той интонацией — значит, разлюбил», «Начальник не так посмотрел на меня — наверное, хочет уволить», «Сотрудница все время следит за мной — хочет подставить!» и т.д.

Читать еще:  Как избавиться от мушек дрозофил

5. Мешает личностному развитию
Заметили, что многие взрослые люди обижаются как дети? Это поведение называют инфантильностью, когда реакция на конфликт у человека с годами не совершенствуется. Он не учится убеждать, достойно отвечать, держать удар и быть выше ссоры. Ему проще «надуть губки» и хлопнуть дверью: «Я обиделся, и с вами не вожусь!»

Как избавиться от обидчивости?

6. Давит на психику
Несмотря на то, что человек обиделся и перестал общаться с обидчиком, он понимает, что вопрос так и остался нерешенным. Вот тут-то и возникают мучительные мысли, что надо было повести себя как-то более рационально, только вот как?

Чем помогает обидчивость?

Многие люди сознательно выбирают стратегию обидчивости, так как это неплохой способ манипулирования другими: «Раз ты так плохо поступил со мной, я на тебя обиделась, вот будешь знать!» Эта стратегия работает только с теми людьми, которые обязательно откликнутся. Их «загрызет совесть» или они поймут, что неправы, и рассыплются в извинениях. К сожалению, и для этой стратегии требуется время и моральные затраты.

Как действовать, если вас обижают

Как же избавиться от обидчивости и сберечь свою драгоценную энергию? Главное правило – «раскусить» обидчика, понять, по какой причине он вас обижает, и выстроить тактику не-обидчивости.

5 причин, почему люди обижают других

1. Низкая самооценка обидчика

Проявляется вжелании самоутвердиться за счет другого.

Пример: муж жене: «Ты – никудышная жена! Как я на тебя такую позарился? Ни нормальной работы, ни внешности, так хоть бы готовила нормально! Посмотри кто я! А кто – ты?»

Всегда находятся люди, которые прямо или косвенно стараются снизить вашу самооценку. Их цель – быть выше вас. Любыми путями.

Тактика поведения

  • Постоянно работайте над своей самооценкой, любите себя и балуйте. Цените себя за все достоинства и хорошие поступки. Заведите себе тетрадь и записывайте туда ежедневные заслуги, например, «приготовила мужу новое вкусное блюдо», «понянчилась с дочкой подруги», «наплевала на ехидное поведение коллеги». А в конце недели порадуйте себя чем-нибудь, наверняка вы это заслужили.

Как избавиться от обидчивости?

  • Научитесь не принимать глупые слова близко к сердцу. Если оппонент принялся унижать вас, представьте, что он превратился в комара. Пищит себе, а вам и не слышно. Или представьте, как на голову обидчика выливается суп. Как по волосам стекает бульон, лапша липнет на лицо, а помидоры пачкают рубашку. Стало смешно? Значит, и в конфликте этот способ поможет вам восстановить душевное равновесие.
  • Если вы теряетесь перед обидчиком, не знаете, как лучше ответить, почитайте наши советы в теме «Как реагировать на грубость: ответы на обидные фразы».

Другие причины, почему люди обижают других

2. Желание вызвать на эмоции

Чаще проявляется в общении с малознакомыми или чужими людьми. Например, в реальности – в автобусе, в магазине; в виртуальном мире.

Пример: комментарий в Интернет-магазине: «И кто ваше б/у-шное добро брать будет? На свалке нашли?»

Желание вызвать на эмоции возникает у людей, которые мало чем примечательны. Они не знают, как и чем привлечь ваше внимание. А ваше внимание им нужно, чтобы напитаться энергией. Кстати, не стоит вступать с ними в словесную схватку, в этом они чувствуют себя чуть ли не гуру.

Тактика поведения

  • Пожалейте обидчиков, представьте, что вы — король/королева, а они – свита, готовая вон из кожи лезть, чтобы вы обратили на них внимание. Они – невезучие и завистливые люди, поэтому благосклонно улыбнитесь им и продолжите свой путь.
  • Не кормите их энергией, не поддавайтесь на провокации. Смело игнорируйте необоснованную критику. Запомните, когда «троллям» становится скучно, они уходят на поиски новых жертв.

Источники:

http://snob.ru/profile/28109/blog/146641/

http://zen.yandex.ru/media/id/5af21bc3ad0f2269f1ebd7f5/5cb695e9f1e09500b3b2ea86

http://www.passion.ru/psy/uverennost-v-sebe/kak-izbavitsya-ot-obidchivosti-80448.htm

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector
×
×
×
×